Comment la journalisation peut changer votre vie. comment tenir un journal personnel comment tenir un journal personnel
Beaucoup d'adolescentes, de femmes adultes et même d'hommes aiment écrire leurs pensées et les événements qui leur sont arrivés pendant la journée. Les technologies modernes permettent d'effectuer une telle procédure dans au format électronique. Les personnes les plus réussies et les plus courageuses ouvrent leurs entrées à un large éventail de lecteurs. Dans ce cas, ils s'appellent des blogueurs et le journal s'appelle un blog. Dans le même temps, la tendance à conserver les notes à la main sur papier s'est poursuivie. Il n'y a pas de normes strictes qui expliquent comment diriger journal personnel. Si vous regardez la gamme de papeterie, vous pouvez trouver des cahiers et des blocs-notes spéciaux qui sont produits pour les filles. Certains préfèrent tenir leur journal dans un cahier commun ordinaire sans utiliser de dessins et une large palette de couleurs.
Les personnes qui envisagent sérieusement de créer un journal personnel ne savent souvent pas exactement sur quoi écrire. Certains décident d'écrire tous les événements qui se sont produits pendant la journée avec l'heure et le lieu. Cette méthode vous permet d'analyser quelles actions demandent le plus de temps et d'efforts afin de modifier votre emploi du temps et votre rythme de vie.
Une fois le temps écoulé, ces enregistrements intéresseront leur propriétaire. Aujourd'hui, les adultes et les enfants peuvent avoir un carnet avec des enregistrements des événements quotidiens. On pense que les adolescentes et les femmes célibataires appartiennent au groupe de personnes qui commencent le plus souvent leur propre journal intime.
Si vous demandez à un psychologue comment tenir un journal personnel, il vous répondra probablement que cette action devrait être bénéfique pour la santé émotionnelle d'une personne. Cette fonction est remplie par un journal, où son propriétaire écrit des pensées sur la vie, affichant des événements importants qui ne se produisent pas tous les jours et entraînent des changements. Ces enregistrements doivent nécessairement contenir des conclusions et une compréhension des actions. C'est une sorte de travail sur votre personnalité. Parfois, cette méthode permet non seulement d'améliorer les compétences de communication et l'attitude face à la vie, mais également de gérer les peurs et les complexes, en utilisant votre expérience personnelle.
Beaucoup de gens commencent à faire des disques mais arrêtent ensuite. La raison en est le manque de but. Bien sûr, un journal intime ne peut pas être tenu sans but. Sinon, c'est une perte de temps. Pour certains, le but est l'introspection, pour d'autres, la libération émotionnelle ou le désir d'exprimer leur individualité. En cas de décharge émotionnelle, le propriétaire ou la propriétaire partage avec le journal ces pensées qu'elle ne peut dire à personne d'autre. Cette méthode est capable de ramener une personne à un état d'équilibre émotionnel.
Support papier adapté à l'enregistrement des pensées
Il existe de nombreux supports papier sur lesquels il est commode d'enregistrer. Chaque propriétaire les sélectionne individuellement, en fonction de la quantité d'informations, de la fréquence des entrées et des préférences individuelles.
Aujourd'hui, les plus populaires sont les supports papier suivants.
Cahier général
Il présente plusieurs avantages en tant qu'agenda personnel, dont le principal est la fonctionnalité. S'il faut un support papier pour y écrire beaucoup de pensées, pourquoi acheter un cahier dans lequel la taille des feuilles et leur nombre sont généralement réduits par rapport au cahier ?
La taille d'un tel accessoire est courante depuis des années uniquement pour effectuer des enregistrements fréquents et volumineux. De plus, le carnet est le support papier le plus budgétaire par rapport aux carnets et moleskines onéreux. Dans le même temps, il en existe aujourd'hui une large gamme, qui diffère par la couleur du papier, le motif sur la couverture et le nombre de feuilles.
Carnet
Ainsi, la vue convient aux personnes qui souhaitent exprimer leur individualité et faire en sorte que leur journal ne ressemble même pas aux autres. Tout ce dont vous avez besoin est d'acheter l'accessoire que vous aimez et de décider comment tenir un journal personnel - quotidien, hebdomadaire ou prendre des notes lorsque le désir se fait sentir.
L'un des avantages des cahiers et des moleskines est la portabilité. Un petit carnet peut être transporté n'importe où, par exemple dans un sac pour femme, un sac à dos ou une large poche de vêtement. Dans ce cas, votre journal est facile à cacher des regards indiscrets.
agenda
Idéal pour une personne qui envisage d'enregistrer l'actualité dans un journal. Dans un tel livre de rechange, la mise en page est déjà présente pour la commodité de l'utilisateur. De nombreux accessoires sont émis avec des dates et des heures estampillées. En même temps, il n'est pas toujours possible d'écrire une grande quantité d'informations et vos propres pensées dans un journal.
Carnet de croquis
Beaucoup seront surpris et se demanderont : "Comment tenir un journal intime dans un carnet de croquis ?". En fait, cette méthode convient aux personnes les plus créatives. Pourquoi acheter un organiseur en papier préfabriqué conçu par d'autres alors que vous pouvez faire preuve de créativité et créer votre propre conception de couverture, mise en page et style général de votre journal ?
Le format A4 est idéal non seulement pour les notes, mais aussi pour les dessins, photographies, cartes postales laissés dans un journal intime comme souvenir.
https://youtu.be/qhKcXQya05U
Quel est le bon endroit pour commencer ?
Beaucoup ne savent pas comment commencer à tenir un journal personnel. Tout d'abord, vous devez réfléchir au concept de cette façon de stocker des informations et déterminer exactement pourquoi vous devez laisser des notes sur papier. Il est important de comprendre qu'un agenda de qualité demande beaucoup de temps et d'efforts à son propriétaire. Après cela, vous pouvez choisir le support papier le plus pratique.
Il est souhaitable de fixer un délai, par exemple un an. Passé ce délai, vous devez résumer et répondre à la question par vous-même - le journal a-t-il aidé à résoudre le problème ou à faire face à un état psychologique difficile ? En d'autres termes, si l'objectif a été atteint ou si du temps a été perdu.
Au tout début, vous devez signer à qui appartient le journal. Certains donnent à leur progéniture un vrai nom.
Pour faire face aux problèmes psychologiques, il est nécessaire d'imaginer que le journal est votre ami avec qui vous devez partager des pensées et des expériences importantes.
Ce n'est qu'ainsi que cette méthode vous aidera à vous comprendre et à trouver la bonne solution.
La bonne attitude est très importante. Pour tenir votre journal personnel avec des émotions positives, vous pouvez diversifier le processus avec une tasse de thé ou de café aromatique. Rendez le processus d'écriture agréable. Une musique agréable ou la présence d'un animal préféré, comme un chat à proximité, fonctionne bien pour cela. Vous ne devriez pas essayer de tenir un journal si, pour le moment, il n'y a pas de désir ni d'humeur pour cela. Dans ce cas, une telle occupation ne causera qu'une irritation.
Tenir son propre journal présente de nombreux avantages. On en entend souvent parler. Nous sommes recommandés de tenir un journal par nos amis et connaissances. Internet regorge d'articles sur les avantages de l'introspection et de la tenue d'un journal intime. Dans les longs métrages, les journaux des personnages principaux scintillent de temps en temps - et le désir de faire quelque chose comme ça s'allume en nous.
Pour certains, cela peut être la clé de l'autodiscipline, l'occasion de se défouler et de mieux se connaître. Quelqu'un peut être intéressé à créer l'histoire de sa propre vie et à la laisser en héritage à ses descendants.
Peu importe comment, où ou. Il suffit d'avoir envie de le faire. Cependant, ce désir disparaît le plus souvent dès que nous commençons. Il arrive qu'une personne puisse rester assise pendant des heures sur la première page - et ne comprend toujours pas ce qui pourrait être écrit. Comment surmonter cette barrière de l'indécision ? Que faut-il faire pour que les pensées viennent à l'esprit ? Comment commencer à tenir un journal personnel pour qu'il aide vraiment à changer en interne et à voir les raisons de vos succès et de vos échecs ?
Comment commencer à tenir un journal personnel si vous n'êtes pas écrivain ?
Créer un journal pour une personne qui n'a jamais fait ce genre de choses n'est pas une tâche facile. Oui, vous pouvez acheter un beau cahier, prendre un stylo plume, allumer la lampe et… ne pas savoir quoi faire ensuite. Tenir un journal personnel demande un certain effort de la part du propriétaire. Commencer est toujours plus difficile que continuer. Mais, si vous avez déjà réalisé tous les avantages d'écrire des pensées, quelques recommandations vous aideront à démarrer.
5 étapes pour un bon journal
Ne pensez pas à la bonne chose.
Beaucoup ne savent pas comment tenir un journal personnel. Pour certains, il est associé à des "activités girly". Quelqu'un doute de ses capacités d'écriture ou ne croit pas qu'il y a quelque chose à écrire dans sa vie. Il semble à quelqu'un que le journal doit certainement devenir une sorte de projet grandiose qui ne permet pas les erreurs grammaticales, les pages bâclées et la conception bâclée. Ce n'est fondamentalement pas vrai. Peu importe sous quelle forme vos pensées seront exprimées et où tenir un journal - seul le contenu aura de la valeur. Par conséquent, il n'est pas du tout nécessaire d'acheter des folios spéciaux ou des stylos plume - il suffit de prendre le cahier le plus ordinaire du supermarché. Et qui a dit qu'il ne devrait pas y avoir de corrections dans le journal ? Si vous changez soudainement d'avis en terminant un paragraphe, n'hésitez pas à le rayer. Tu as raison!
Commencer petit.
Les premières entrées pour un journal personnel sont toujours difficiles. Il semble qu'il n'y ait rien à écrire, puisque rien de particulièrement significatif ne s'est produit pendant la journée. Et dans ce cas, comment commencer à tenir un journal personnel avec votre vie ennuyeuse ? Et vous pensez que dans dix ans, même les souvenirs les plus insignifiants acquerront pour vous une valeur sans précédent. N'aimeriez-vous pas revivre les émotions d'il y a 10 ans ? Alors laissez votre avenir le faire. Qu'il n'y ait pas plus de quatre ou cinq lignes dans la première entrée - cela n'a pas d'importance. Au fil du temps, vous serez entraîné dans le processus et des pensées vous viendront à l'esprit. Ne stressez pas - décrivez simplement ce que vous avez fait aujourd'hui, qui vous avez rencontré et ce qu'il y avait pour le déjeuner. Si les idées sont vraiment mauvaises, répondez à ces questions par écrit :
Qu'est-ce qui m'a rendu heureux aujourd'hui ?
Quel a été votre meilleur/pire moment au cours des dernières vingt-quatre heures ?
Qui ai-je rencontré en premier quand j'ai quitté la maison ?
– Qu'est-ce que je vais faire demain ?
Qu'aimeriez-vous changer aujourd'hui ?Réfléchissez, posez-vous des questions et cherchez des réponses. Prenez une entrevue écrite sur un sujet qui vous intéresse. - pas honteux. De plus, vous le faites par écrit.
La loi du premier mot et la règle des vingt et un jours.
Comment commencer à tenir un journal ? De nombreux psychologues recommandent d'utiliser ces astuces pour vous forcer à faire quelque chose de façon régulière. Si vous avez du mal à vous concentrer et à faire la première entrée, écrivez juste quelques mots. Cela peut servir de conduit pour le flux de vos pensées, leur donnant une certaine direction. Expliquez simplement ce que vous avez écrit. Afin de développer l'habitude de créer au moins une ligne chaque jour, faites un effort et pratiquez-le continuellement. Écrivez tôt le matin ou avant de vous coucher. Faites-en un rituel, une partie obligatoire de la journée. Après un tel « marathon », vous ne pourrez plus vous endormir sans rien écrire.
Stimulez l'imagination avec l'art.
Des difficultés avec les mots ? Dessiner! Ce n'est pas grave si ce n'est pas joli. Faites preuve d'un peu de patience - et votre photo personnelle servira d'incitation à créer la prochaine entrée. De plus, cela vaut la peine de commencer un journal personnel avec des illustrations, ne serait-ce que parce que ce sera beaucoup plus intéressant à lire plus tard. Séparément, il convient de noter les avantages généraux du dessin - il soulage le stress et aide à se concentrer sur les pensées importantes.
Donnez à votre agenda une heure précise et un endroit tranquille.
Ce devrait être un coin tranquille où vous ne serez pas dérangé par des amis, des parents et des bruits étrangers. Lors de la création d'un nouvel enregistrement, vous devez être immergé en vous-même et concentré sur les souvenirs. Ce sera plus facile à faire si vous décrivez la chronique en même temps. Cela semble incroyable, mais notre corps lui-même s'adapte à la routine quotidienne habituelle. Ainsi, si à neuf heures du soir précises, pendant quinze à vingt minutes, vous vous asseyez dans votre coin tranquille et vous concentrez sur les événements qui se sont déroulés dans la journée, il deviendra de plus en plus facile de le faire tous les jours.
Tenir une chronique de vie régulière peut être très bénéfique pour chacun de nous. Cependant, le démarrage peut être assez difficile. Prendre l'habitude d'écrire régulièrement pour un journal intime n'est pas facile, mais c'est tout à fait possible si vous suivez les recommandations mentionnées ci-dessus. Chacun de nous en est capable. Si vous décidez maintenant de commencer un journal personnel, dans dix ou vingt ans, vous vous direz « merci beaucoup ».
Quelles associations surgissent dans votre tête lorsque vous entendez le mot "journal" ?
Je suis sûr que c'est quelque chose à voir avec l'école ou des filles romantiques qui écrivent furtivement de la poésie dans un cahier sous leurs oreillers. En attendant, tenir un journal personnel peut être utile non seulement pour les écoliers et les écrivains, mais aussi pour vous. De plus, il peut vraiment. Vous trouverez ci-dessous six raisons pour lesquelles vous devriez commencer à enregistrer quotidiennement votre vie.
A l'ère du numérique, alors que les outils d'enregistrement d'informations connaissent une véritable révolution, les formes de tenue d'un journal peuvent être très différentes et dépendent largement de vos préférences. Certains voudront peut-être enregistrer des vidéos ou des extraits sonores pour cela, d'autres préféreront utiliser l'un des nombreux programmes spéciaux ou, d'autres s'en tiendront à un bon journal papier et à un stylo.
Quels que soient les outils que vous utilisez, l'essentiel est le strict respect de deux principes qui sont restés inchangés depuis l'époque des bougies et des plumes d'oie. Premièrement, le journal doit être personnel, c'est-à-dire inaccessible à un large éventail de personnes, et deuxièmement, vous devez être extrêmement honnête avec vous-même, sinon tout cela perd tout son sens.
Alors, quels sont les avantages de la journalisation ?
Que ressentez-vous vraiment ?
Un journal intime peut vous aider à prendre conscience et à exprimer vos sentiments, qui sont généralement cachés au plus profond de vous. La vie moderne a souvent un rythme tel qu'une personne court comme un cheval aux courses, ignorant ses émotions et ses sentiments. En conséquence, nous avons un stress constant et des dépressions mentales. Vous aurez maintenant un temps légitime d'introspection, qui vous donnera une vision plus profonde et plus réaliste de vous-même, de votre vie et de votre travail.
Point de vue
Nous sommes bombardés de toutes parts d'une avalanche d'informations qui contiennent des dizaines d'opinions très différentes sur divers sujets. Le seul problème est que ce sont toutes les opinions des autres. Qu'en pensez-vous personnellement ? Avez-vous le temps de formuler votre point de vue sur les sujets importants de la journée ?
Laisse sortir un couple
Parfois, il y a des jours vraiment difficiles. Vous êtes frustré, embarrassé, vaincu, en colère, désorienté. Il est même possible que vous ne puissiez pas en parler à un proche. Tout garder à l'intérieur vous rendra fou. Mettez vos émotions sur papier. Alors lisez et souriez.
La vie est une grande chose!
Nous lisons et entendons de nombreuses histoires fascinantes sur différentes personnes. Pourquoi ne pas écrire un best-seller intitulé L'histoire de ma vie ? Imaginez que votre journal sera publié après ... enfin, un peu plus tard, et essayez de le remplir avec de tels événements pour que les futurs lecteurs ne puissent pas s'en détacher. C'est un excellent moyen de rendre votre vie plus intéressante et plus profonde.
Bonjour, mon nom est…
Oui, savez-vous vraiment qui vous êtes ? Êtes-vous sûr de vos envies et de vos objectifs ? Apprenez à connaître le vrai vous. Beaucoup de gens sont tellement empêtrés dans leurs obligations professionnelles et familiales que pour eux, remplir un rapport annuel et acheter un manteau de fourrure pour leur femme peut éclipser leurs vrais rêves. Il est temps de vous asseoir et de réfléchir (et assurez-vous de noter) vos véritables aspirations. Et beaucoup, beaucoup, soigneusement, mais strictement, à supprimer de votre vie.
Message
Imaginez que vous fouilliez dans les ordures du grenier et que vous trouviez le journal intime de votre père. Vous lâchez tout et, incapable de vous arracher, feuilletez page après page jusqu'au soir. Ici, il rencontre votre mère... voici votre naissance... ici, il s'inquiète pour le travail... se plaint de sa santé... Vous avez imaginé ?
Alors pourquoi privez-vous vos enfants de ces sensations ? Ils ont besoin d'en savoir plus sur vous et sur ce que vous étiez vraiment.
Tenez-vous un journal ?
La journalisation est l'un de ces conseils qui semble trop simple pour fonctionner réellement. Mais souvent, ce sont les choses simples qui affectent le plus nos vies.
En tenant un journal, vous pouvez :
- Débarrassez-vous de l'anxiété quotidienne.
- Identifiez les principaux déclencheurs de vos pensées anxieuses.
- Facilitez les décisions difficiles.
- Développer des capacités créatives.
- Lâchez le passé.
Tenir un journal aide à renforcer la résilience mentale
Sean Achor, psychologue de renommée mondiale et auteur à succès de The Happiness Advantage, a déclaré dans une interview que la capacité à "endurer" n'est pas la principale chose pour développer la résilience psychologique. Au contraire, il est plus important d'évacuer le stress et de se déconnecter de tout au quotidien.
Et la journalisation aide à cela. En écrivant vos pensées sur papier, vous pouvez vous en débarrasser et les étudier plus attentivement. En parcourant les dossiers pendant un an, vous commencerez à mieux vous comprendre, à vous concentrer et à moins vous inquiéter.
Tenir un journal vous aide à gérer l'anxiété
1. Concentration et purification de la conscience
Ce n'est qu'en étant pleinement conscient de nos pensées que nous pouvons les changer.
Barbara Markvey, psychologue
Chaque matin, nous nous réveillons avec un essaim de pensées et d'idées dans notre tête. Nous réfléchissons à ce qui doit être fait aujourd'hui et à ce que nous avons fait hier. Pour ne pas devenir fou, vous devez rediriger l'énergie dans une direction différente et rejeter tout ce flux de pensées vers l'extérieur. s'adapter parfaitement.
2. Détachement de vos émotions
L'anxiété, la colère, la peur, l'insécurité et tous les autres sentiments peuvent être transférés sur papier et regardés de l'extérieur. Alors vous comprendrez que tout cela sont des illusions, pour lesquelles il ne vaut pas la peine de gaspiller la force mentale.
3. Combattre l'autocritique
Faites taire votre plus grand critique - la voix intérieure qui vous juge constamment.
4. Détermination des déclencheurs d'alarme
Parfois, nous éprouvons de l'anxiété ou d'autres émotions négatives sans savoir pourquoi. Il peut même nous sembler que le problème est en nous-mêmes, que quelque chose ne va pas chez nous. Mais si vous commencez à tenir un journal, vous pouvez remarquer les principales causes de stress et d'anxiété et les empêcher de nous affecter.
Comment commencer à écrire
Écrire sur du papier ordinaire
Garder des dossiers sur un ordinateur ou un téléphone est une manière plus passive et émotionnellement détachée. Bien sûr, tenir un journal est plus rapide de cette façon. Seuls la vitesse et le volume ne sont pas l'objectif à atteindre lors du démarrage d'un journal. L'essentiel ici est l'introspection et la clarté de la pensée.
Tenir un journal électronique peut être assimilé à un voyage en avion. Vous arriverez plus vite à destination (un certain nombre de mots), mais ce faisant, vous ne remarquerez pas du tout le paysage environnant (vos pensées et vos idées).
Trouvez ce qui vous convient
La chose la plus importante lorsque vous commencez à tenir un journal est de trouver l'approche qui vous convient le mieux. Il existe de nombreuses techniques différentes, toutes promettent de changer votre monde. Si une approche ne vous aide pas, ne désespérez pas et n'abandonnez pas le journal. Essayez autre chose, sinon vous ne verrez jamais de résultats positifs.
Et ne te juge pas trop sévèrement. N'essayez pas d'écrire sept jours sur sept. Commencez petit - avec une phrase.
Voici quelques conseils supplémentaires pour vous aider à commencer à écrire dans votre journal :
- Ne pensez qu'à une seule journée.
- Préparez un stylo et un bloc-notes.
- 10 minutes plus tôt que d'habitude (si vous écrivez le matin).
- Écrivez une phrase. Ne vous souciez pas du contenu, écrivez ce qui vous vient à l'esprit.
- Essayez de répéter la même chose demain.
De quoi écrire
Trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant
La gratitude est une superpuissance disponible pour nous tous. Cela nous aide à nous sentir plus heureux, moins anxieux et plus performants au travail et dans d'autres domaines de la vie. Notez les choses pour lesquelles vous étiez reconnaissant aujourd'hui.
Une phrase pour l'affirmation de soi
Des phrases d'affirmation de soi aideront également à renforcer la résilience psychologique. Choisissez vos mots avec soin pour vous débarrasser de quelque chose dans votre vie ou, au contraire, pour créer quelque chose de nouveau.
Une peur que tu surmonteras aujourd'hui
Pour vous en débarrasser, vous devez essayer chaque jour de faire face à une sorte de peur qui vous est propre. Cela, bien sûr, ne signifie pas que vous devez sauter d'un avion tous les jours ou quitter votre emploi. Nous avons tous des centaines de petites peurs auxquelles nous essayons de ne pas penser. Commencez petit et répétez jour après jour. Après un certain temps, vous apprendrez à contrôler votre peur et à la diriger dans une direction positive.
Une question
Par exemple:
- Que ferais-je aujourd'hui si je devais atteindre mes objectifs prévus depuis cinq ans en six mois ?
- Pourquoi est-ce que je veux toujours dire à tout le monde que je suis occupé ?
- Qui aimerais-je surpasser au travail et dans la vie ? Quelles sont les opinions et les valeurs de ces personnes ?
Vous n'avez pas à vous en tenir à des limites, écrivez simplement le flux de conscience.
Comment commencer
QUELLE? Précisons tout de suite qu'il ne s'agit pas d'un journal personnel électronique (blog), mais d'un journal papier. Alors, arrêtez-vous un instant, réfléchissez : qu'est-ce qui vous a donné envie de tenir un journal intime ? À l'adolescence, cela se produit souvent spontanément, sans se demander « qui en a besoin » et « par où commencer ». Si vous êtes déjà un peu plus âgé, pensez-y. Pour certains, un journal intime est un interlocuteur compréhensif et confiant. Pour quelqu'un - un cahier mémorable sur l'une des périodes de la vie. Et pour quelqu'un, c'est une opportunité de comprendre sa vie, de regarder les erreurs et de changer pour le mieux. Vous pouvez être guidé par un autre objectif. Mais une fois que nous avons décidé, commençons !
Chers amis! Spécialement pour vous, nous avons préparé une grande archive des matériaux les plus nécessaires pour la conception d'un journal personnel (PD). Tous les dessins et images sont divisés selon les sujets les plus populaires et peuvent être téléchargés gratuitement par tous les visiteurs de notre site. Matériaux populaires : |
OÙ? N'importe quelle surface de papier peut devenir un journal personnel: juste des feuilles de papier sur lesquelles vous écrivez à la hâte vos pensées, et ensuite seulement faites des trous avec une perforatrice et attachez avec un ruban; ou un cahier à anneaux, auquel vous pouvez acheter des blocs interchangeables et multicolores; ou un cahier commun ordinaire, que vous pourrez ensuite décorer à votre guise ou ne pas décorer du tout; journal épais ou fait de vos propres mains ... Et vous pouvez également en faire un spécial et unique en son genre. En général, pensez à l'endroit où vous seriez le plus à l'aise pour laisser vos notes ?
LORSQUE? Beaucoup de gens demandent : quand tenir un journal s'il n'y a pas assez de temps même pour des activités plus nécessaires ? Je peux vous donner quelques conseils. Trouvez simplement le mode de travail le plus approprié avec un journal. Tout de même, il y a du temps libre, même s'il ne suffit pas. Pas besoin de transformer les entrées d'agenda en une tâche obligatoire, pas besoin d'imposer des obligations. Laissez-vous avoir une relation facile avec le journal : quand je veux, alors j'écris. Parce que sinon, vous pouvez vous essouffler et commencer à ressentir de l'irritation à ce sujet. Oui, quelqu'un a quelque chose à écrire tous les jours, et quelqu'un peut ne pas prendre de journal pendant plusieurs mois. Et ce n'est pas un problème.
En fin de compte, écrire votre citation préférée d'un livre que vous avez lu ne prendra pas beaucoup de temps, mais cela fait aussi partie de votre vie.
Comment tenir un journal personnel
Le concept de « bien » ou « faux » dans cette affaire est tout simplement inacceptable ! Parce que tenir un journal est un acte créatif. Alors détendez-vous. Vous êtes seul, vous n'avez donc pas à chercher à être mieux, plus net, plus joli... Vous pouvez même oublier l'orthographe ! Une erreur dans le texte ? Peu importe, cela fait aussi partie d'aujourd'hui, en ce moment même.
Dès le début, vous devez décider d'un autre point important. Un journal personnel est une telle chose qui peut soudainement devenir disponible pour quelqu'un d'autre que vous. Par exemple, vos enfants. Est-ce que tu le veux? Je parle de cela en relation avec une expérience personnelle. Mon journal personnel, que je tenais au lycée, j'ai finalement dû le brûler, car j'ai décidé que CECI ne devait pas tomber entre de mauvaises mains, et encore moins entre les mains de mes enfants. Maintenant, je tiens un journal, que je ne cache ni à mon mari ni à ma fille. Vous direz : "Alors ce n'est plus un journal personnel." Pourquoi? J'écris des événements, mes pensées et mes expériences, mes joies et mes peines. Il se trouve qu'il n'y a rien de secret là-dedans.
Réaliser un journal intime
dépend de vos besoins personnels, de votre disponibilité et de votre temps libre. J'ai déjà dit plus haut que tout ce processus est un acte créatif, donc sur ses pages, vous pouvez faire ce que vous aimez et voulez.
Alors, un journal intime : quoi écrire à part quelques événements ? Idées :
- Décrivez ce qui s'est passé aujourd'hui
exprimer ses émotions par écrit ou en dessin
- collez un ticket du cinéma où vous êtes allé avec votre proche
- dessinez vos peurs en couleurs vives
- joignez la lettre ou la note importante de quelqu'un (pour de telles choses, vous pouvez coller une enveloppe)
- faire un croquis de la robe qui vous plait, vue en magasin
- collez votre photo préférée
écrivez-vous des compliments
écrivez un aphorisme ou une anecdote préférée
Avez-vous eu un ticket chanceux dans les transports en commun ? Et il appartient au journal !
- coller une coupure de magazine avec une bonne recette (pour ne pas se perdre)
- écrivez les paroles de votre chanson préférée
- dessinez votre rêve ou arrangez-le sous la forme d'un collage à partir de coupures de magazines
- mettre une fleur séchée cueillie lors d'une balade en forêt
- notez les titres des livres lus et de courtes critiques de ceux-ci
- étant de mauvaise humeur, peignez simplement la feuille de journal avec un marqueur noir (c'est aussi une éclaboussure et une libération de la négativité)
Il peut y avoir plusieurs options ! Autrement dit, dans le journal, il peut y avoir tout ce que vous voulez personnellement!
Parlons maintenant de la conception externe. Comment décorer ?
Si vous décidez que votre journal doit contenir non seulement du texte, mais aussi des décorations (ce qui prend encore plus de temps), alors vous aurez besoin de magazines avec des images lumineuses, du papier de couleur, des restes de beaux emballages, des rubans et de la dentelle, du ruban adhésif décoratif avec une image, des photographies, des crayons de couleur, des stylos gel, des marqueurs, des doublures, etc. Et puis - les réjouissances de votre imagination !
La couverture peut également être transformée entre vos mains. À partir de tissu et de dentelle, vous pouvez coudre une couverture qui peut être retirée (si vous vous ennuyez) puis remise en place. Ou, à l'aide de papier, de carton de couleur et d'images, transformez un cahier ou un journal ordinaire en un magnifique journal personnel.
Pourquoi tenir un journal personnel
Tenir un journal intime aide souvent à s'occuper personnellement de soi. Là, vous pouvez vous débarrasser de votre colère, de votre peur, de votre jalousie et en général de toute émotion négative. Et, le mieux, c'est qu'après avoir éclaboussé vos émotions à un endroit, vous ne ressentirez plus le besoin de le faire à un autre. Ceci, vous savez, est comme un répit pour relire les disques plus tard et essayer de voir vos émotions avec d'autres yeux. Peut-être vous rendrez-vous compte que vous vous êtes trompé et que le journal a permis d'éviter un véritable conflit...
Ma fille de 12 ans tient également un journal, y parle des explosions de mauvaises émotions, en tire des conclusions-règles. D'une manière ou d'une autre, elle a dessiné ses peurs et il y a vraiment un résultat : elle est déjà aussi paniquée qu'avant, elle n'a pas peur des araignées.
Relisez vos notes de temps en temps. Ensuite, vous verrez qu'avec le temps, vos sentiments, vos pensées, votre attitude envers les gens et les événements ont changé, ainsi que votre perception de la vie en général. Vous pourrez mieux évaluer vos forces et vos faiblesses, vos forces et vos faiblesses.
Nous pouvons donc affirmer avec certitude que la tenue d'un journal personnel est nécessaire pour évaluer votre parcours dans la vie !
Plus conseils utiles et les règles de tenue d'un journal personnel. La vidéo est à voir :)
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