Kaip žurnalas gali pakeisti jūsų gyvenimą. kaip vesti asmeninį dienoraštį kaip vesti asmeninį dienoraštį
Daugelis paauglių merginų, suaugusių moterų ir net vyrų mėgsta užsirašyti savo mintis ir įvykius, kurie joms nutiko per dieną. Šiuolaikinės technologijos leidžia tokią procedūrą atlikti elektroniniu būdu. Sėkmingiausi ir drąsiausi žmonės savo įrašus atveria įvairiems skaitytojams. Šiuo atveju jie vadinami tinklaraštininkais, o dienoraštis – dienoraščiu. Tuo pat metu išliko tendencija užrašus laikyti ranka ant popieriaus. Nėra griežtų standartų, kurie paaiškintų, kaip vadovauti asmeninis dienoraštis. Pažvelgus į kanceliarinių prekių asortimentą, galima rasti specialių užrašų knygelių ir bloknotų, kurie gaminami mergaitėms. Kai kurie mieliau laiko savo dienoraštį įprastame sąsiuvinyje, nenaudodami piešinių ir plačios spalvų paletės.
Žmonės, kurie rimtai galvoja apie asmeninio dienoraščio pradžią, dažnai negali tiksliai suprasti, apie ką rašyti. Kai kurie nusprendžia surašyti visus įvykius, nutikusius per dieną, nurodant laiką ir vietą. Šis metodas leidžia analizuoti, kokiems veiksmams reikia daugiausiai laiko ir pastangų, siekiant pakeisti savo tvarkaraštį ir gyvenimo ritmą.
Pasibaigus laikui, tokie įrašai sudomins jų savininką. Šiandien ir suaugusieji, ir vaikai gali turėti sąsiuvinį su kasdienių įvykių įrašais. Manoma, kad paauglės ir vienišos moterys priklauso dažniausiai asmeninį dienoraštį kuriančių žmonių grupei.
Jei paklausite psichologo, kaip vesti asmeninį dienoraštį, jis tikriausiai atsakys, kad šis veiksmas turėtų būti naudingas žmogaus emocinei sveikatai. Šią funkciją atlieka dienoraštis, kuriame jo savininkas užrašo mintis apie gyvenimą, parodydamas svarbius įvykius, kurie vyksta ne kasdien ir sukelia kokių nors pokyčių. Tokiuose įrašuose būtinai turi būti išvadų ir veiksmų supratimo. Tai savotiškas darbas su jūsų asmenybe. Kartais šis metodas leidžia ne tik tobulinti bendravimo įgūdžius ir požiūrį į gyvenimą, bet ir susidoroti su baimėmis bei kompleksais, pasitelkiant asmeninę patirtį.
Daugelis žmonių pradeda kurti įrašus, bet tada sustoja. To priežastis – tikslo nebuvimas. Žinoma, asmeninio dienoraščio negalima vesti be tikslo. Priešingu atveju tai yra laiko švaistymas. Vieniems tikslas – savistaba, kitiems – emocinis išlaisvinimas ar noras išreikšti savo individualumą. Emocinės iškrovos atveju savininkas ar savininkas dalijasi su popieriumi tomis mintimis, kurių negali pasakyti niekam kitam. Šis metodas gali grąžinti žmogų į emocinės pusiausvyros būseną.
Popierinė laikmena, tinkama mintims įrašyti
Yra daug popierinių laikmenų, ant kurių patogu įrašyti. Kiekvienas savininkas jas pasirenka individualiai, priklausomai nuo informacijos kiekio, įrašų dažnumo ir individualių pageidavimų.
Šiandien populiariausios yra šios popierinės laikmenos.
Bendras sąsiuvinis
Jis turi keletą privalumų kaip asmeninis dienoraštis, iš kurių pagrindinis yra funkcionalumas. Jei reikia popierinės laikmenos surašyti daug minčių, kam pirkti sąsiuvinį, kuriame lapo dydis ir jų skaičius paprastai yra mažesnis lyginant su sąsiuviniu?
Tokio aksesuaro dydis jau daugelį metų buvo įprastas vien dažniems ir dideliems įrašams daryti. Be to, sąsiuvinis yra pati biudžetinė popierinė laikmena, palyginti su brangiais sąsiuviniais ir kurmiais. Tuo pačiu šiandien jų yra labai daug, kurios skiriasi popieriaus spalva, raštu ant viršelio ir lapų skaičiumi.
Užrašų knygelė
Taigi vaizdas tinka žmonėms, kurie nori išreikšti savo individualumą ir padaryti savo dienoraštį net išoriškai nepanašų į kitus. Tereikia įsigyti patikusį aksesuarą ir nuspręsti, kaip vesti asmeninį dienoraštį – kasdien, kas savaitę ar užsirašyti, kai tik atsiranda noras.
Vienas iš sąsiuvinių ir kurmių privalumų yra nešiojamumas. Nedidelį sąsiuvinį galima nešiotis bet kur, pavyzdžiui, moteriškame krepšyje, kuprinėje ar plačioje drabužių kišenėje. Tokiu atveju jūsų dienoraštį lengva paslėpti nuo smalsių akių.
dienoraštis
Idealiai tinka žmogui, kuris planuoja įrašyti einamuosius įvykius į dienoraštį. Tokioje atsarginėje knygoje puslapio išdėstymas vartotojo patogumui jau yra. Daugelis priedų išduodami su antspaudu datomis ir laiku. Tuo pačiu į dienoraštį ne visada įmanoma surašyti didelį kiekį informacijos ir savo mintis.
Eskizų knygelė
Daugelis nustebs ir paklaus: „Kaip laikyti asmeninį dienoraštį eskizų knygelėje?“. Tiesą sakant, šis metodas tinka kūrybiškiausiems žmonėms. Kam pirkti iš anksto paruoštą kitų sukurtą popierinį tvarkyklę, kai galite būti kūrybingi ir sugalvoti savo viršelio dizainą, puslapio išdėstymą ir bendrą dienoraščio stilių?
A4 formatas idealiai tinka ne tik užrašams, bet ir piešiniams, nuotraukoms, atvirukams, paliktiems asmeniniame dienoraštyje kaip prisiminimas.
https://youtu.be/qhKcXQya05U
Kokia yra tinkama vieta pradėti?
Daugelis nežino, kaip pradėti vesti asmeninį dienoraštį. Pirmiausia turėtumėte pagalvoti apie šio informacijos saugojimo būdo koncepciją ir tiksliai nustatyti, kodėl reikia palikti užrašus popieriuje. Svarbu suprasti, kad kokybiškas dienoraštis iš jo savininko atima daug laiko ir pastangų. Po to galėsite pasirinkti patogiausią popieriaus laikmeną.
Pageidautina nustatyti laikotarpį, pavyzdžiui, vienerius metus. Praėjus šiam laikui, reikia apibendrinti ir sau atsakyti į klausimą – ar dienoraštis padėjo išspręsti problemą ar susidoroti su sunkia psichologine būsena? Kitaip tariant, ar tikslas buvo pasiektas, ar sugaištas laikas.
Pačioje pradžioje reikia pasirašyti, kam priklauso dienoraštis. Kai kurie savo atžalai suteikia tikrą vardą.
Norint susidoroti su psichologinėmis problemomis, būtina įsivaizduoti, kad dienoraštis yra jūsų draugas, su kuriuo turite pasidalinti svarbiomis mintimis ir patirtimi.
Tik taip šis metodas padės suprasti save ir rasti tinkamą sprendimą.
Teisingas požiūris yra labai svarbus. Norėdami, kad jūsų asmeninis dienoraštis suteiktų teigiamų emocijų, galite paįvairinti procesą puodeliu aromatingos arbatos ar kavos. Padarykite rašymo procesą malonų. Tam puikiai tinka maloni muzika arba mėgstamo gyvūno, pavyzdžiui, katės, buvimas šalia. Neturėtumėte bandyti vesti dienoraščio, jei šiuo metu tam nėra noro ir nuotaikos. Tokiu atveju toks užsiėmimas sukels tik dirginimą.
Savo dienoraščio tvarkymas turi daug privalumų. Mes dažnai apie tai girdime. Dienoraštį mums rekomenduoja vesti draugai ir pažįstami. Internete gausu straipsnių apie savistabos ir asmeninių dienoraščių vedimo naudą. Vaidybiniuose filmuose karts nuo karto mirga pagrindinių veikėjų dienoraščiai – ir mumyse įsižiebia noras ką nors panašaus padaryti.
Kai kuriems tai gali būti raktas į savidiscipliną, galimybė nuleisti garą ir geriau pažinti save. Kažkam gali būti įdomu sukurti savo gyvenimo istoriją ir palikti ją kaip palikimą savo palikuonims.
Nesvarbu kaip, kur ar. Užtenka turėti noro tai daryti. Tačiau šis noras dažniausiai dingsta vos pradėjus. Būna, kad žmogus gali valandų valandas sėdėti pirmame puslapyje – ir vis tiek nesuprasti, apie ką būtų galima rašyti. Kaip įveikti šį neryžtingumo barjerą? Ką reikia padaryti, kad mintys kiltų į galvą? Kaip pradėti vesti asmeninį dienoraštį, kad jis tikrai padėtų pasikeisti viduje ir pamatyti savo sėkmių ir nesėkmių priežastis?
Kaip pradėti vesti asmeninį dienoraštį, jei nesate rašytojas?
Sukurti dienoraštį žmogui, kuris niekada to nedarė, nėra lengva užduotis. Taip, galite nusipirkti gražų sąsiuvinį, paimti plunksnakotį, įjungti lempą ir... nežinote, ką daryti toliau. Asmeninio dienoraščio vedimas reikalauja tam tikrų savininko pastangų. Pradėti visada yra sunkiau nei tęsti. Bet jei jau supratote visus minčių užrašymo privalumus, kelios rekomendacijos padės jums pradėti.
5 žingsniai iki gero žurnalo
Negalvok apie teisingą dalyką.
Daugelis nežino, kaip vesti asmeninį dienoraštį. Kai kuriems tai asocijuojasi su „mergaitiška veikla“. Kažkas abejoja savo rašymo sugebėjimais arba netiki, kad jų gyvenime yra apie ką rašyti. Kažkam atrodo, kad dienoraštis tikrai turi tapti savotišku grandioziniu projektu, kuris neleidžia daryti gramatinių klaidų, netvarkingų puslapių ir aplaidžio dizaino. Tai iš esmės netiesa. Nesvarbu, kokia forma bus išreikštos jūsų mintys ir kur vesti dienoraštį – vertę turės tik turinys. Todėl visai nebūtina pirkti specialių folijų ar plunksnakočių – tiesiog pasiimkite iš prekybos centro paprasčiausią sąsiuvinį. O kas sakė, kad dienoraštyje neturėtų būti taisymų? Jei baigdami pastraipą staiga apsigalvojote, drąsiai ją perbraukite. Tu teisus!
Pradėkite nuo mažo.
Pirmieji įrašai asmeniniame dienoraštyje visada yra sunkūs. Atrodo, kad nėra apie ką rašyti, nes per dieną nieko ypatingo neįvyko. Ir kaip tokiu atveju pradėti vesti asmeninį dienoraštį su savo nuobodžiu gyvenimu? Ir jūs manote, kad po dešimties metų net patys nereikšmingiausi prisiminimai įgis jums neregėtą vertę. Ar nenorėtumėte patirti emocijų, kurios buvo prieš 10 metų? Taigi leiskite tai padaryti jūsų ateičiai. Tegul pirmame įraše būna ne daugiau kaip keturios ar penkios eilutės – nesvarbu. Laikui bėgant būsite įtrauktas į procesą, o mintys ateis į galvą. Nestresuokite – tiesiog aprašykite, ką šiandien nuveikėte, su kuo susitikote ir kas buvo pietums. Jei idėjos tikrai blogos, atsakykite į šiuos klausimus raštu:
Kas šiandien mane pradžiugino?
Koks buvo jūsų geriausias / blogiausias momentas per pastarąsias dvidešimt keturias valandas?
Su kuo pirmą kartą sutikau, kai išėjau iš namų?
– Ką aš veiksiu rytoj?
Ką šiandien norėtum pakeisti?Apmąstykite, užduokite sau klausimus ir ieškokite atsakymų į juos. Paimkite pokalbį raštu jus dominančia tema. – nesigėdija. Be to, tai darote raštu.
Pirmojo žodžio įstatymas ir dvidešimt vienos dienos taisyklė.
Kaip pradėti vesti dienoraštį? Daugelis psichologų rekomenduoja naudoti šias gudrybes, kad priversti save ką nors daryti reguliariai. Jei jums sunku susikaupti ir padaryti pirmąjį įrašą, parašykite tik porą žodžių. Tai gali pasitarnauti kaip kanalas jūsų minčių srautui, formuojant joms tam tikrą kryptį. Tiesiog paaiškink, ką parašei. Norėdami išsiugdyti įprotį kasdien sukurti bent eilutę, stenkitės ir nuolat tai praktikuokite. Rašykite anksti ryte arba prieš miegą. Padarykite tai ritualu, privaloma dienos dalimi. Po tokio „maratono“ nebepavyksi užmigti nieko neparašęs.
Ugdykite vaizduotę menu.
Ar jums sunku su žodžiais? Lygiosios! Nesvarbu, jei jis nepasirodys gražus. Turėkite šiek tiek kantrybės – ir jūsų asmeninė nuotrauka taps paskata kurti kitą įrašą. Be to, verta pradėti asmeninį dienoraštį su iliustracijomis jau vien dėl to, kad vėliau bus daug įdomiau skaityti. Atskirai verta paminėti bendrą piešimo naudą – tai nuima stresą ir padeda susikoncentruoti ties svarbiomis mintimis.
Nurodykite savo dienoraščiui konkretų laiką ir ramią vietą.
Tai turėtų būti ramus kampelis, kuriame jūsų netrukdytų draugai, artimieji ir pašaliniai triukšmai. Kuriant naują įrašą reikėtų pasinerti į save ir susitelkti į prisiminimus. Tai bus lengviau padaryti, jei tuo pat metu aprašysite kroniką. Atrodo neįtikėtina, bet mūsų organizmas pats prisitaiko prie įprastos dienos režimo. Taigi, jei lygiai devintą vakaro penkiolika-dvidešimt minučių atsisėsite į savo ramų kampelį ir susitelksite į per dieną prabėgusius įvykius, tai daryti kasdien bus vis lengviau.
Reguliarus gyvenimo kronikos vedimas gali būti labai naudingas kiekvienam iš mūsų. Tačiau pradėti gali būti gana sunku. Įprasti reguliariai rašyti asmeninį dienoraštį nėra lengva, tačiau tai visiškai įmanoma, jei laikysitės aukščiau pateiktų rekomendacijų. Kiekvienas iš mūsų tai sugeba. Jei dabar nuspręsite pradėti rašyti asmeninį dienoraštį, po dešimties ar dvidešimties metų pasakysite sau „labai ačiū“.
Kokios asociacijos kyla galvoje išgirdus žodį „dienoraštis“?
Esu tikras, kad tai susiję arba su mokykla, arba su romantiškomis merginomis, kurios slapta po pagalvėmis rašo poeziją sąsiuvinyje. Tuo tarpu asmeninio dienoraščio vedimas gali būti naudingas ne tik moksleiviams, rašytojams, bet ir jums. Dar daugiau – tikrai gali. Žemiau rasite šešias priežastis, kodėl turėtumėte pradėti kasdienę savo gyvenimo įrašus.
Mūsų skaitmeniniame amžiuje, kai informacijos įrašymo priemonės išgyvena tikrą revoliuciją, dienoraščio vedimo formos gali būti labai skirtingos ir labai priklauso nuo jūsų pageidavimų. Kai kurie gali norėti tam įrašyti vaizdo įrašus ar garso klipus, kiti norės naudoti vieną iš daugelio specialios programos arba kiti laikysis gero popierinio dienoraščio ir rašiklio.
Kad ir kokias priemones naudotumėte, svarbiausia – griežtai laikytis dviejų principų, kurie išliko nepakitę nuo žvakių ir žąsų plunksnų laikų. Pirma, dienoraštis turi būti asmeninis, tai yra neprieinamas plačiam žmonių ratui, antra, turi būti nepaprastai sąžiningas su savimi, kitaip visa tai netenka prasmės.
Taigi, kokia yra žurnalo rašymo nauda?
Ką tu iš tikrųjų jauti?
Dienoraštis gali padėti įsisąmoninti ir išreikšti savo jausmus, kurie dažniausiai slypi giliai viduje. Šiuolaikinis gyvenimas dažnai toks tempas, kad žmogus lenktynėse lenktyniauja kaip arklys, nekreipdamas dėmesio į savo emocijas ir jausmus. Dėl to nuolat patiriame stresą ir psichikos sutrikimus. Dabar turėsite teisėtą laiką savistabai, kuri suteiks gilesnį ir tikroviškesnį požiūrį į save, savo gyvenimą ir darbą.
Požiūris
Iš visų pusių esame bombarduojami informacijos srautu, kuriame yra dešimtys labai skirtingų nuomonių įvairiomis temomis. Bėda tik ta, kad tai yra kitų žmonių nuomonė. Ką manai asmeniškai? Ar turite laiko suformuluoti savo požiūrį į svarbias dienos temas?
Išleisk porą
Kartais būna tikrai sunkių dienų. Esate nusivylęs, sugniuždytas, nugalėtas, piktas, suglumęs. Netgi gali būti, kad su artimu žmogumi apie tai pasikalbėti nepavyks. Laikydami viską viduje, būsite išprotėję. Iškelkite savo emocijas ant popieriaus. Tada skaitykite ir šypsokitės.
Gyvenimas yra puikus dalykas!
Skaitome ir girdime daug įdomių istorijų apie skirtingus žmones. Kodėl neparašius bestselerio pavadinimu „Mano gyvenimo istorija“? Įsivaizduokite, kad jūsų dienoraštis bus išleistas po... na, kažkada vėliau, ir pasistenkite užpildyti jį tokiais įvykiais, kad būsimieji skaitytojai negalėtų atsiplėšti. Tai puikus būdas padaryti savo gyvenimą įdomesnį ir gilesnį.
Labas mano vardas yra…
Taip, ar tikrai žinai, kas esi? Ar esate tikras dėl savo norų ir tikslų? Pažink tikrąjį save. Daugelis žmonių taip įsipainioję į darbo ir šeimyninius įsipareigojimus, kad jiems metinės ataskaitos pildymas ir kailinio žmonai nupirkimas gali užgožti tikrąsias svajones. Pats laikas susėsti ir pagalvoti (ir būtinai užsirašykite) savo tikruosius siekius. Ir daug, daug, atsargiai, bet griežtai, išbraukti iš savo gyvenimo.
Pranešimas
Įsivaizduokite, kad kasdami šiukšles palėpėje radote asmeninį tėvo dienoraštį. Viską numeti ir, negalėdamas atsiplėšti, vartai puslapį po puslapio iki vakaro. Čia jis sutinka tavo mamą... čia tavo gimimas... čia jis nerimauja dėl darbo... skundžiasi sveikata... Įsivaizdavote?
Tai kodėl jūs atimate šiuos pojūčius iš savo vaikų? Jie turi sužinoti apie tave ir tai, kas tu iš tikrųjų buvo.
Ar vedi dienoraštį?
Žurnalų rašymas yra vienas iš tų patarimų, kuris atrodo per paprastas, kad iš tikrųjų veiktų. Tačiau dažnai paprasti dalykai daro didžiausią įtaką mūsų gyvenimui.
Tvarkydami dienoraštį galite:
- Atsikratykite kasdienio nerimo.
- Nustatykite pagrindinius jūsų nerimą keliančių minčių veiksnius.
- Lengviau priimkite sunkius sprendimus.
- Ugdykite kūrybinius gebėjimus.
- Paleiskite praeitį.
Dienoraščio vedimas padeda ugdyti psichinį atsparumą
Pasaulyje žinomas psichologas ir bestselerių „Laimės pranašumas“ autorius Seanas Achoras viename interviu sakė, kad gebėjimas „ištverti“ nėra pagrindinis dalykas ugdant psichologinį atsparumą. Atvirkščiai, svarbiau kasdien nuimti stresą ir nuo visko atsijungti.
Ir žurnalas padeda tai padaryti. Užsirašę savo mintis ant popieriaus galite jų atsikratyti ir atidžiau jas išstudijuoti. Peržvelgę įrašus per metus, pradėsite geriau suprasti save, išmoksite susikaupti ir mažiau nerimauti.
Dienoraščio vedimas padeda susidoroti su nerimu
1. Sąmonės sutelkimas ir išgryninimas
Tik visiškai suvokdami savo mintis galime jas pakeisti.
Barbara Markvey, psichologė
Kiekvieną rytą atsibundame su spiečiumi minčių ir idėjų galvose. Galvojame, ką reikia padaryti šiandien ir ką nuveikėme vakar. Kad neišeitum iš proto, reikia nukreipti energiją kita linkme ir išmesti visą šį minčių srautą į išorę. puikiai tinka.
2. Atsiribojimas nuo savo emocijų
Nerimą, pyktį, baimę, nesaugumą ir visus kitus jausmus galima perkelti į popierių ir pažvelgti iš šalies. Tada suprasite, kad visa tai yra iliuzijos, kurioms neverta eikvoti proto jėgų.
3. Kova su savikritika
Nutildykite savo didžiausią kritiką – vidinį balsą, kuris nuolat jus teisia.
4. Pavojaus signalų trigerių nustatymas
Kartais mes patiriame nerimą ar kitas neigiamas emocijas nežinodami kodėl. Mums netgi gali atrodyti, kad reikalas yra mumyse, kad kažkas su mumis negerai. Bet jei pradėsite vesti įrašus žurnale, pastebėsite pagrindines streso ir nerimo priežastis ir neleiskite joms paveikti mūsų.
Kaip pradėti rašyti
Rašykite ant paprasto popieriaus
Įrašų tvarkymas kompiuteryje ar telefone yra pasyvesnis ir emociškai atskirtas būdas. Žinoma, tokiu būdu vesti dienoraštį yra greičiau. Tik greitis ir apimtis nėra tikslas, kurio reikia siekti pradedant rašyti dienoraštį. Svarbiausia čia yra savistaba ir minties aiškumas.
Elektroninio dienoraščio vedimas gali būti laikomas kelione lėktuvu. Į tikslą pasieksite greičiau (tam tikras žodžių skaičius), tačiau procese visiškai nepastebėsite aplinkinio kraštovaizdžio (savo minčių ir idėjų).
Raskite tai, kas jums tinka
Svarbiausias dalykas, kai pirmą kartą pradedate rašyti žurnalą, yra rasti jums tinkamiausią metodą. Yra daug skirtingų technikų, visos jos žada pakeisti tavo pasaulį. Jei kuris nors būdas jums nepadeda, nenusiminkite ir neapleiskite dienoraščio. Išbandykite ką nors kita, kitaip niekada nepamatysite teigiamų rezultatų.
Ir nevertinkite savęs per griežtai. Nemėginkite rašyti septynias dienas per savaitę. Pradėkite nuo mažo – nuo vieno sakinio.
Štai keletas kitų patarimų, kurie padės pradėti rašyti dienoraštyje:
- Pagalvokite tik apie vieną dieną.
- Paruoškite rašiklį ir bloknotą.
- 10 minučių anksčiau nei įprastai (jei rašote ryte).
- Užsirašykite vieną sakinį. Nesijaudinkite dėl turinio, rašykite, kas tik šauna į galvą.
- Pabandykite tą patį pakartoti rytoj.
Apie ką rašyti
Trys dalykai, už kuriuos esi dėkingas
Dėkingumas yra mums visiems prieinama supergalia. Tai padeda mums jaustis laimingesniems, mažiau nerimaujantiems ir sėkmingesniems darbe bei kitose gyvenimo srityse. Užsirašykite dalykus, už kuriuos šiandien buvote dėkingas.
Viena frazė savęs patvirtinimui
Save patvirtinančios frazės taip pat padės sustiprinti psichologinį atsparumą. Atidžiai rinkitės žodžius, kad ko nors gyvenime atsikratytumėte arba, atvirkščiai, sukurtumėte ką nors naujo.
Vieną baimę, kurią šiandien įveiksite
Norėdami atsikratyti, turite kiekvieną dieną stengtis susidurti su kokia nors savo baime. Tai, žinoma, nereiškia, kad kiekvieną dieną reikia iššokti iš lėktuvo ar mesti darbą. Visi turime šimtus mažų baimių, apie kurias stengiamės negalvoti. Pradėkite nuo mažo ir kartokite kiekvieną dieną. Po kurio laiko išmoksite suvaldyti savo baimę ir nukreipti ją teigiama linkme.
Vienas klausimas
Pavyzdžiui:
- Ką daryčiau šiandien, jei per šešis mėnesius turėčiau pasiekti penkeriems metams suplanuotus tikslus?
- Kodėl aš visada noriu visiems pasakyti, kad esu užsiėmęs?
- Ką norėčiau pranokti darbe ir gyvenime? Kokios yra šių žmonių pažiūros ir vertybės?
Jums nereikia laikytis jokių ribų, tiesiog užsirašykite sąmonės srautą.
Kaip pradėti
KĄ? Iš karto padarykime išlygą, kad kalbame ne apie elektroninį asmeninį dienoraštį (blogą), o apie popierinį. Taigi, trumpam sustokite ir pagalvokite: kas paskatino jus vesti asmeninį dienoraštį? Paauglystėje tai dažnai nutinka spontaniškai, negalvojant „kam to reikia“ ir „nuo ko pradėti“. Jei jau esate šiek tiek vyresnis, tada pagalvokite apie tai. Kai kuriems asmeninis dienoraštis yra supratingas ir pasitikintis pašnekovas. Kažkam – įsimintinas sąsiuvinis apie vieną iš gyvenimo laikotarpių. O kažkam - tai galimybė suvokti savo gyvenimą, pažvelgti į klaidas ir pasikeisti į gerąją pusę. Galbūt jus veda koks nors kitas tikslas. Bet kai jau nuspręsime, pradėkime!
Mieli draugai! Specialiai jums parengėme didelį reikalingiausios medžiagos Asmeninio dienoraščio (PD) dizainui archyvą. Visi piešiniai ir paveikslėliai yra suskirstyti į populiariausias temas, kuriuos visi mūsų svetainės lankytojai gali atsisiųsti visiškai nemokamai. Populiarios medžiagos: |
KUR? Asmeniniu dienoraščiu gali tapti bet koks popierinis paviršius: tiesiog popieriaus lapai, ant kurių paskubomis užsirašote savo mintis, o tik tada skylutes darote skylutėmis ir pritvirtinate juostele; arba sąsiuvinį su žiedeliais, prie kurių galima įsigyti keičiamų kaladėlių, ir įvairiaspalvių; arba įprastą bendrą sąsiuvinį, kurį vėliau galėsite papuošti pagal savo skonį arba visai nepuošti; storas dienoraštis arba pagamintas savo rankomis ... Taip pat galite padaryti ypatingą ir unikalų. Apskritai pagalvokite, kur jums būtų patogiausia palikti savo užrašus?
KADA? Daugelis klausia: kada vesti dienoraštį, jei laiko neužtenka net reikalingesnei veiklai? Galiu patarti. Tiesiog suraskite tinkamiausią darbo su dienoraščiu būdą. Vis dėlto yra laisvo laiko, net jei jo nepakanka. Nereikia dienoraščio įrašų paversti privaloma užduotimi, nereikia primesti jokių įsipareigojimų. Tegul tau lengvas santykis su dienoraščiu: kai noriu, tada rašau. Nes kitaip gali pritrūkti energijos ir pradėti jausti susierzinimą šiuo klausimu. Taip, kažkas turi ką užsirašyti kiekvieną dieną, o kas nors gali nesiimti dienoraščio kelis mėnesius. Ir tai nėra problema.
Galų gale, užrašyti mėgstamą citatą iš perskaitytos knygos neužims tiek daug laiko, tačiau tai taip pat yra jūsų gyvenimo dalis.
Kaip vesti asmeninį dienoraštį
Sąvoka „teisinga“ arba „neteisinga“ šiuo klausimu yra tiesiog nepriimtina! Nes žurnalas yra kūrybinis veiksmas. Taigi atsipalaiduokite. Jūs esate vienas, todėl jums nereikia stengtis atrodyti geriau, tvarkingiau, gražiau... Galite net pamiršti rašybą! Padarėte klaidą tekste? Nesvarbu, tai taip pat šiandienos, šios minutės dalis.
Nuo pat pradžių turite nuspręsti dėl dar vieno svarbaus dalyko. Asmeninis dienoraštis yra toks dalykas, kuris staiga gali tapti prieinamas kitam, be jūsų. Pavyzdžiui, jūsų vaikai. Ar tu tikrai to nori? Kalbu apie tai remdamasis asmenine patirtimi. Savo asmeninį dienoraštį, kurį vedžiau vidurinėje mokykloje, galų gale turėjau sudeginti, nes nusprendžiau, kad TAS neturi patekti į svetimas, o tuo labiau į mano vaikų rankas. Dabar vedu dienoraštį, kurio neslepiu nei nuo vyro, nei nuo dukros. Sakysite: „Tada tai nebėra asmeninis dienoraštis“. Kodėl? Užsirašau įvykius, savo mintis ir išgyvenimus, džiaugsmus ir vargus. Taip jau atsitiko, kad jame nėra nieko slapto.
Asmeninio dienoraščio sudarymas
priklauso nuo jūsų asmeninių poreikių, prieinamumo ir laisvo laiko kiekio. Aukščiau jau sakiau, kad visas šis procesas yra kūrybinis veiksmas, todėl jo puslapiuose galite daryti tai, kas jums patinka ir norite.
Taigi, asmeninis dienoraštis: ką rašyti be kai kurių įvykių? Idėjos:
- Aprašykite, kas nutiko šiandien
išreikšti savo emocijas raštu ar piešiniu
- priklijuokite bilietą iš kino teatro, kuriame buvote su mylimu žmogumi
- nupieškite savo baimes ryškiomis spalvomis
- pridėkite kažkieno svarbų laišką ar pastabą (dėl tokių dalykų galite įklijuoti voką)
- pasidaryti patinkančios, parduotuvėje matytos suknelės eskizą
- įklijuokite savo mėgstamą nuotrauką
rašyk sau komplimentus
užsirašykite mėgstamą aforizmą ar anekdotą
Ar gavai laimingą bilietą viešajame transporte? Ir jis priklauso dienoraščiui!
- įklijuokite iškarpą iš žurnalo su geru receptu (kad nepasiklystumėte)
- parašykite žodžius į savo mėgstamą dainą
- nupieškite savo svajonę arba sutvarkykite ją koliažo pavidalu iš žurnalų iškarpų
- įdėkite džiovintą gėlę, nuskintą vaikščiojant per mišką
- užsirašykite perskaitytų knygų pavadinimus ir trumpas jų apžvalgas
- esant blogai nuotaikai, tiesiog nupieškite dienoraščio lapą juodu žymekliu (tai taip pat yra purslų ir išsivadavimo nuo negatyvo)
Gali būti daug variantų! Tai yra, dienoraštyje gali būti viskas, ko jūs asmeniškai norite!
Dabar apie išorinį dizainą. Kaip papuošti?
Jei nuspręsite, kad jūsų dienoraštyje turi būti ne tik tekstas, bet ir kai kurios dekoracijos (tai vis tiek užima daugiau laiko), tuomet jums reikės žurnalų su ryškiais paveikslėliais, spalvoto popieriaus, gražios pakuotės likučių, kaspinėlių ir nėrinių, dekoratyvinės lipnios juostos su paveikslėlis, nuotraukos, spalvoti pieštukai, geliniai rašikliai, žymekliai, įdėklai ir kt. Ir tada - jūsų vaizduotės šėlsmas!
Dangtis taip pat gali būti transformuojamas jūsų rankose. Iš audinio ir nėrinių galite pasiūti užvalkalą, kurį galima nuimti (jei atsibosta) ir vėl užsidėti. Arba naudodami popierių, spalvotą kartoną ir paveikslėlius įprastą sąsiuvinį ar dienoraštį paverskite gražiu asmeniniu dienoraščiu.
Kam vesti asmeninį dienoraštį
Asmeninio dienoraščio vedimas dažnai padeda susitvarkyti su savimi asmeniškai. Ten galite išmesti savo pyktį, baimę, pavydą ir apskritai visas neigiamas emocijas. O geriausia tai, kad vienoje vietoje išlieję emocijas, kitur nebejausite poreikio to daryti. Tai, žinai, yra tarsi atokvėpis, norint vėliau iš naujo perskaityti įrašus ir pabandyti pamatyti savo emocijas kitomis akimis. Galbūt suprasite, kad klydote ir dienoraštis padėjo išvengti tikro konflikto...
Mano 12 metų dukra taip pat rašo dienoraštį, jame pasakoja apie blogų emocijų protrūkius, iš to daro išvadas-taisykles. Kažkaip ištraukė savo baimes ir tikrai yra rezultatas: ji jau panikuoja kaip anksčiau, nebijo vorų.
Kartkartėmis perskaitykite savo pastabas. Tada pamatysite, kad laikui bėgant pasikeitė jūsų jausmai, mintys, požiūris į žmones ir įvykius, o iš tikrųjų – apskritai jūsų gyvenimo suvokimas. Galėsite geriau įvertinti savo stipriąsias ir silpnąsias puses, savo stipriąsias ir silpnąsias puses.
Tad drąsiai galime teigti, kad norint įvertinti savo kelionę per gyvenimą būtina vesti asmeninį dienoraštį!
Dauguma naudingi patarimai ir asmeninio dienoraščio vedimo taisyklės. Vaizdo įrašą būtina pamatyti :)
ŽIŪRĖTI VIDEO ĮRAŠĄ
