Polar satovi. Pametni sat Ručno podešavanje faza

• Operativni sistem: Android Wear™
• Kompatibilnost: Pametni telefoni koji koriste Android 4.3 i noviji, iPhone 5 i noviji koji koriste iOS 8.2 i noviji
• Procesor: MediaTek MT2601, 1,2 GHz dvojezgreni procesor baziran na ARM Cortex-A7 jezgri
• Memorija: 4 GB interne memorije + 512 MB RAM-a
• Ekran: 1,30", 240 x 240 piksela, 260 ppi TFT ekran, Corning® Gorilla® Glass 3
• Baterija: 500 mAh
• Trajanje baterije: 2 dana / 8 sati treninga (sa Android telefonom), 1 dan / 8 sati treninga (sa iPhone)
• Senzor otkucaja srca: optičko mjerenje otkucaja srca sa 6 LED dioda
• Senzori: Akcelerometar, senzor ambijentalnog svjetla, žiroskop, vibracijski pogon, mikrofon
• Vodootporan: može se koristiti dok plivate, 10 metara, IPX8
• Težina: 63 g
• Povezivanje: Bluetooth® 4.2, Wi-Fi 802.11 b/g/n
• Dimenzije: 45x36x13
• Fizička dugmad: 2 dugmeta: dugme za napajanje i prednje dugme za brzu kontrolu treninga
• Narukvice: silikonske
• Lokacija: GPS i GLONASS
• Jezička podrška: engleski, španski, portugalski, francuski, holandski, nemački, italijanski, poljski, ruski, kineski (kantonski, mandarinski), japanski, indonežanski, korejski, tajlandski

Uvod

Baš pre neki dan u Moskvi je održana prezentacija lidera i pionira u oblasti praćenja otkucaja srca, pratilaca aktivnosti i kompjutera za obuku - kompanije Polar. Na događaju su pokazali novi nosivi gadžet pod nazivom M600 - GPS sportski sat baziran na Android Wear operativnom sistemu. Može mjeriti vaš otkucaj srca zahvaljujući novom, preciznijem senzoru i pratiti druge važne tjelesne indikatore, kao što su nivo aktivnosti 24/7 i potrošene kalorije. Također istovremeno omogućava vlasnicima pristup Polarovoj sportskoj ponudi i više od 4.000 aplikacija trećih strana putem Google Playa.

Eva Hilf, komercijalna direktorica Polar Electro Europe BV (odjel potrošačkih proizvoda), govorila je o novom Polar proizvodu. Osim zvaničnika, pozvane su dvije osobe koje su gadžet testirale, kako kažu, "na sebi": pozorišna i filmska glumica Marija Šumakova i Denis Gusev, ruski bodibilder, majstor sporta u bodibildingu.

Nezavisni “stručnjaci” su podijelili svoje utiske o ritmu treninga sa Polar M600, kako su provodili vrijeme i koje su podatke dobijali pomoću senzora.

Marija je, naravno, predstavljala običnu osobu koja vodi aktivan životni stil, često šeta, džogira, vozi bicikl i tako dalje, a Denis je, koliko god bilo teško pogoditi, sportista. Naravno, bilo je zanimljivije poslušati mišljenje nekoga ko radi sa raznim tehničkim uređajima (senzorima) dugi niz godina zbog svoje profesije, odnosno Guseva. Ispostavilo se da je Polar M600 gotovo u potpunosti zamijenio specijalne senzore poput polarnog H7, iako su neki njegovi parametri ipak precizniji, na primjer, pri ubrzanju na treningu. M600 nema uvijek vremena da očita razliku u otkucaju srca, pa pokazuje prosječnu vrijednost.

Izgled Polar M600

Uređaj je izrađen u klasičnoj verziji, odnosno u obliku sata sa ekranom osjetljivim na dodir u boji i glavnom jedinicom koja se može skinuti za jednostavnu zamjenu remena. Postoje dvije boje remena: crna i bijela. Napravljene su od silikona koji je veoma prijatan na dodir: mekan i blago klizav.

Ekran od 1,3 inča zaštićen je Corning staklom treće generacije i ima metalne umetke sa strane. Na lijevoj strani nalazi se tipka "Nazad" ili "Stop", a ispod ekrana mehaničko dugme za početak treninga. Ostale stvari rade kontrole na ekranu na dodir. U donjem dijelu se nalazi mikron za prepoznavanje glasa.

Ispod sata je glavni element: optički senzor otkucaja srca (omogućava više optičkih kanala za mjerenje pulsa) sa šest svijetlih LED dioda. U blizini se nalazi platforma za priključivanje punjača.

Pametni sat je zaštićen prema IPX8 standardu i ne boji se uranjanja u vodu do dubine od 10 metara, što uvelike razlikuje Polar M600 od drugih sličnih uređaja.

Savršeno pristaju na zglob, remen se može podesiti na potrebnu veličinu, kopčanje i hvat su pouzdani - dva metalna držača.

Ključne karakteristike Polar M600

Uređaj je opremljen čipsetom za nosive uređaje MediaTek MT2601 (2 jezgra), unutra se nalazi 512 MB RAM-a, 4 GB za učitavanje raznih podataka, poput muzike. Ovi parametri su sasvim dovoljni za nesmetano funkcionisanje M600.

Neke tačke istaknute na prezentaciji:

• Trening zasnovan na pulsu
• Polar-ove ekskluzivne funkcije Smart Coaching-a pružaju detaljne informacije o vašoj kondiciji u različitim područjima i preporuke za daljnje poboljšanje
• Kreirajte i prilagodite profile za različite sportove, dobijajući informacije i smjernice koje su vam potrebne da biste izvukli maksimum iz vašeg vježbanja.
• Praćenje aktivnosti 24/7
• Automatsko praćenje vremena i kvaliteta spavanja. Možete jednostavno saznati više o svom spavanju u aplikaciji Polar Flow i web usluzi.
• Posebna usluga Polar Flow bilježi detaljne informacije o svakoj sesiji treninga, što vam omogućava da pratite napredak i planirate dalje akcije.
• Sat je opremljen GPS funkcijom koja vam omogućava mjerenje brzine i udaljenosti, kao i pregled rute.

Što se tiče vremena rada, vrijedi reći da M600 koristi ugrađenu bateriju od 500 mAh. Prema zvaničnim podacima, sat "živi" do dva dana sa Android uređajem i jedan dan sa iOS uređajem.

Zaključak

Izgled Polar M600 pametnog sata mi je djelovao pomalo rustikalno, međutim, uklapa se u opći koncept svih Polar gadgeta. Među pozitivnim aspektima vrijedi istaknuti precizan i brz 6-LED senzor, vodootpornost (možete čak i plivati), prisutnost GPS-a i GLONASS-a, mnogo načina treninga i brzu zamjenu remena.

Jedina negativna točka je, možda, cijena, ona iznosi 28.000 rubalja. Međutim, ostali uređaji kompanije nisu jeftini.

Fitnes sat Polar A300 pojavio se na tržištu nosive elektronike prije tri godine, odmah osvojio srca i novčanike ljubitelja sporta. Jedan od prvih uređaja za praćenje otkucaja srca po relativno niskoj cijeni postat će nezamjenjiv partner za trening.

Model može poslužiti kao običan (veoma precizan) pedometar i brojač fizičke aktivnosti, ili kao napredni pomoćnik za obuku koristeći niz dodatnih senzora i aplikacije.

Tehničke specifikacije

Uređaj je pušten u prodaju 2015. godine - prije gotovo čitave vječnosti za trenutnu elektroniku. Ne biste trebali očekivati ​​da Polar A300 ima mogućnosti modernog pametnog sata – to je specijalizirani gadget koji dobro radi svoj posao.

Karakteristike uređaja izgledaju ovako:

• OLED ekran dijagonale 0,5 inča i rezolucije 28x64;
• procesor sa taktom od 90 MHz;
• RAM 16 MB, ugrađeni 4 MB;
• Trajanje neprekidnog rada - do mjesec dana;
• povezivanje sa pametnim telefonom ili računarom preko Bluetooth 4.0/USB.

Polar A300 je optimiziran za dug rad bez problema, neprestano prikupljajući podatke o vašim aktivnostima. Sav nered je uklonjen kako biste dobili još jedan dan korištenja bez punjenja ili dodatni sat neprekidnog praćenja otkucaja srca.

Dizajn i performanse ekrana

Polar A300 White/Black sat ima minimalistički dizajn tipičan za elektronske uređaje 90-ih. Jednostavan silikonski remen sa šest boja koje možete izabrati, crno-bijelim ekranom, pet velikih funkcijskih gumba na bočnim stranama. OLED ekran ima izuzetno nisku potrošnju energije i oštre slike, ali crno-bijela boja daje dizajnerima vrlo malo prostora za pomicanje.

U poređenju sa LCD ekranima, OLED tehnologija zasnovana na organskim svetlećim diodama može da se pohvali trenutnim odzivom, gotovo potpunim odsustvom koncepta „ugla gledanja“ i dozvoljenim temperaturnim opsegom od -40 do +70 °C. Nedostaci su relativno nizak vijek trajanja (do 5 godina) i cijena korištenja tehnologije.

Ekran uređaja je uvijek uključen i prikazuje vrijeme, datum, nivo napunjenosti i ispunjenje cilja. Jarko osvjetljenje će pomoći u ranim jutarnjim ili kasnim noćnim satima - proizvođač preporučuje nošenje uređaja danonoćno za precizno prikupljanje statistike.

Oprema i montaža

Gadget dolazi u dvije verzije sa senzorom Polar H7 i bez toga. Imajte na umu da je senzor veliki dio cijene i razlog za kupovinu ovog trackera, obavezno provjerite dostupnost u trgovini ili provjerite kod prodavca.

Osim senzora, u pakovanju se nalazi i sam sat, Polar A300 upute i produžni kabel za punjenje. Ništa neobično ili zanimljivo nije pronađeno.

Prema recenzijama, nekim korisnicima se ne sviđa remen za sat zbog njegove ljepljivosti i neugodne teksture. “Ljepljivi” sloj nestaje nakon nekog vremena nakon upotrebe, ali ako je nošenje sata potpuno neugodno, trake za uređaj se mogu kupiti od trećih proizvođača.

Funkcionalnost sata

Osnova funkcionalnosti Polar A300 HR je njegova sinhronizacija sa vlasničkom aplikacijom Polar Flow, koji radi na mobilnim operativnim sistemima iOS i Android, kao i desktop Windows i MacOS. Prilikom povezivanja, korisnik se vodi kroz proceduru registracije naloga i aktivaciju gadgeta povezanog s online dnevnikom.

Podešavanje je prilično komplicirano za početnike, prije upotrebe savjetujemo vam da pregledate upute za korištenje i tematske forume.

Glavni skup funkcija uključuje:

1. Pedometar.
2. Brojač kalorija.
3. Odometar (mjerač udaljenosti).
4. Brojač fizičke aktivnosti.
5. Praćenje spavanja i pametni budilnik.
6. Prilagodljivi skup obavještenja.

Nakon podešavanja, uređaj će automatski pratiti vaš odabrani tempo treninga. Moguće je dugoročno planiranje sa povećanjem opterećenja kroz aplikaciju.

U kombinaciji sa opcionim senzorom otkucaja srca, uređaj može pratiti aerobne i anaerobne zone treninga, mijenjajući ritam rada od održavanja kondicije i sagorijevanja masti do ozbiljnog treninga i izgradnje mišićne mase.

Senzor otkucaja srca

U 2018. postoje stotine, ako ne i hiljade, modela fitnes trackera sa senzorom otkucaja srca na tržištu nosive elektronike po tri do četiri puta nižoj cijeni. Zašto danas kupiti uređaj objavljen prije tri godine? Da biste odgovorili, morat ćete malo dublje ući u principe rada modernih mjerača otkucaja srca.

Ne tako davno, puls na "civilnim" uređajima mjeren je na jedini način - senzorom koji se nalazi u blizini srca. To je omogućilo prikupljanje podataka sa visokom preciznošću i minimalnom potrošnjom energije. Polar A300 HR monitor otkucaja srca ima upravo ovaj tip senzora, koji se prije treninga pričvršćuje na grudi na posebnom pojasu.

Moderni fitnes trekeri koriste drugačiji trik - zelenim laserom osvjetljavaju kožu u dodiru s unutrašnjošću narukvice sata, uklanjajući pulsiranje krvi. Ovo vam omogućava da napustite glomazne senzore i dobijete statistiku u bilo kom trenutku, u hodu.

Ali tačnost i vrijeme odziva prsnih senzora su i dalje veći. Ne moraju da uključuju laser svakih pet sekundi da bi dobili najnovije informacije. Mjerač otkucaja srca u grudima također traje mnogo duže, a informacije se na sat prenose preko Bluetooth-a. Senzor je vodootporan, kao i sat, i odlično radi dok plivate.

Fitness test

Ciljna publika uređaja su ljudi koji žele vježbati kako bi održali svoje zdravlje. Pametni sat Polar A300 vam omogućava da provedete standardni fitnes test koji će procijeniti vaše fizičko stanje i pomoći vam da kreirate program treninga.

Test će trajati samo nekoliko minuta. Na osnovu rezultata možete procijeniti svoj napredak od posljednjeg treninga i rekonfigurirati "crvene" zone na vagi na osnovu vašeg trenutnog stanja.

Autonomija

Zahvaljujući tehnologijama za uštedu energije, ekranu i komponentama, model A300 može raditi bez punjenja do mjesec dana. Odličan rezultat za uređaj sa ekranom. Jedan od glavnih konkurenata je Xiaomi Mi Band 2, pušten u prodaju 2017. godine, sa sličnim parametrima koji se puni samo 2 sedmice. Trajanje baterije ovisi o tome koliko često koristite Bluetooth i vježbate. Zbog stalne aktivnosti ekrana, rok će uvijek biti približno isti (plus-minus sedmica).

Uređaj je djelomično autonoman i može raditi u nedostatku pametnog telefona, čuvajući podatke u internoj memoriji. U kombinaciji sa pametnim telefonom, Polar A300 će raditi kao lični trener, signalizirajući kada ste nedovoljno aktivni ili predugo sedite za računarom.

Prednosti i nedostaci

Cijena i karakteristike Polar A300 govore o prednostima i nedostacima gadgeta bolje od bilo koje riječi. Poznati proizvođač fitnes uređaja nije se trudio da napravi jeftinu mašinu koja radi sve i loše je napravljena. Polar tracker je specijalizirani uređaj koji će vam pomoći da kreirate program treninga, održavate ritam u vašim treninzima i pratite vlastito zdravlje. Nijedna od konkurentskih traka za 100 dolara ili manje neće vam dati ništa blizu.

Nedostaci - zastarjela tehnologija prikupljanja impulsa, koja je, unatoč svojoj preciznosti, prilično nezgodna. Sam uređaj već treću godinu ne želi pojeftiniti, uspješno se prodaje i ažurira čak i nakon izlaska novih modela.

Postavke aplikacije i rad sa otkucajima srca su prilično komplicirani za početnike, tako da apsolutno ne preporučujemo uređaj kao prvi pametni sat ili fitnes narukvicu. Prvo odlučite da li vam je potreban ovaj uređaj i čemu tačno služi.

Pametni satovi su pametni uređaji koji se koriste tokom aktivnosti na otvorenom i vježbanja za praćenje različitih parametara tijela, uključujući puls, otkucaje srca, brzinu kretanja, potrošnju kalorija, udaljenost, nadmorsku visinu, trajanje i kvalitet sna, itd. kako biste pratili sportska dostignuća i kondiciju tijela, kao i istaknuli vlastiti stil života.

Glavne prednosti pametnih satova:

• ugrađen GPS senzor za snimanje udaljenosti, rute i brzine;
• generisanje rezultata obuke 24/7;
• dostupnost programa obuke;
• određivanje brzine otkucaja srca, na osnovu čega se odabiru efikasne metode treninga;
• davanje preporuka za postizanje postavljenih ciljeva;
• radnu autonomiju. Pametni satovi rade na bateriju 10-50 sati, ovisno o odabranom modu za uštedu energije;
• kapacitet memorije za 60 dana;
• vodootpornost (prosječno 30 m) omogućava korištenje uređaja tokom plivanja i ronjenja;
• udoban za nošenje 24/7;

Pametni satovi Polar (Finska) pružaju korisniku izbor između stotina različitih sportskih profila za specifične prilike i ovisno o zadatku. Izgled nekih modela može se lako promijeniti zamjenom kućišta i narukvice. Web stranica brendirane internetske trgovine nudi kupovinu pametnih satova s ​​besplatnom dostavom u Moskvi ili drugim gradovima Ruske Federacije i dugotrajnom garancijom. Naš katalog nudi širok izbor gadžeta po konkurentnim cijenama već od 7.590 RUB.

Najbolji pametni satovi ovog brenda

Najpopularniji modeli pametnih satova POLAR: Polar M200 Black, Polar M600 Black, Polar A300 Black HR, Polar A300 Black i Polar V800 Black. Glavne prednosti navedenih monitora su:

• napredna funkcionalnost,
• udoban za nošenje 24/7,
• atraktivnog sportskog dizajna.

Izgled nekih modela (Polar A300 Black) može se lako promijeniti zamjenom kućišta i narukvice.Naš katalog nudi širok izbor proizvoda po konkurentnim cijenama već od 7.590 RUB. Dostava se vrši u sve regije Ruske Federacije.

Praćenje aktivnosti 24/7

Ova funkcija prati vašu dnevnu aktivnost na pet nivoa intenziteta, 24 sata dnevno, 7 dana u sedmici, i pruža potpunu sliku svih vaših aktivnosti. Izračunavaju se i vrijeme provedeno aktivno, broj sagorjenih kalorija po danu, koraci, udaljenost na osnovu broja pređenih koraka i vrijeme spavanja.

Ovi podaci se izračunavaju analizom učestalosti, intenziteta i pravilnosti pokreta uz informacije o fizičkom stanju.

Nivoi intenziteta:

1. Odmor (spavanje i odmor, ležanje)
2. Sjedenje (ostanak u sjedećem položaju ili druga pasivna zabava)
3. Nizak nivo (stojeći rad, lagani kućni poslovi)
4. Srednji (hodanje i druge aktivnosti umjerenog napora)
5. Visok nivo (džogiranje, trčanje i druge intenzivne aktivnosti)

Također možete vidjeti kako različiti intenziteti aktivnosti utiču na vašu dnevnu aktivnost: što je intenzitet veći, brže ćete postići svoj cilj. Više primjera aktivnosti niskog, srednjeg i visokog intenziteta može se pronaći u aplikaciji Polar Flow i web servisu.

Sleep Plus

Osam sati sna je dovoljno za većinu odraslih, ali potrebe za spavanjem mogu varirati od osobe do osobe. Odraslima se preporučuje spavanje između 7 i 9 sati. Na potrebe za snom utiče nekoliko faktora, uključujući lične karakteristike, opterećenje na treningu, mentalni stres, zdravstveno stanje i mogući nedostatak sna.

Polar Sleep Plus automatski prati vrijeme, količinu i kvalitet vašeg sna na osnovu pokreta vašeg zgloba.

• Vrijeme za spavanje je ukupno vrijeme od trenutka kada zaspite do trenutka kada se probudite.
• Stvarni san je količina vremena spavanja koju ste proveli u snu.
• Buđenja su količina vremena koju provedete budni tokom noći.
• Kontinuitet spavanja je stepen kontinuiteta sna na skali od 1 do 5, pri čemu 5 predstavlja san bez buđenja. Što je vrijednost niža, to je vaš san bio fragmentiraniji.

Možete postaviti željeno vrijeme za spavanje kako biste odredili koliko dugo želite spavati svake noći. Možete procijeniti svoj san. Dobit ćete povratne informacije o svom spavanju na osnovu podataka o spavanju, željenog vremena spavanja i rezultata spavanja.

Pratite informacije o dugotrajnom spavanju u Polar Flowu. Praćenjem svog sna možete vidjeti da li bilo kakve promjene u vašoj dnevnoj rutini utječu na to i pomoći vam da pronađete najbolji balans odmora, dnevne aktivnosti i vježbanja.

Svrha aktivnosti

Da bismo ostali zdravi, potrebna nam je fizička aktivnost. Cilj aktivnosti pomaže i motivira vas da ostanete aktivni tijekom dana. Uređaj vam govori o vašem dnevnom cilju aktivnosti i nudi upute kako ga postići. Cilj se određuje na osnovu vaših ličnih podataka, odabranog nivoa aktivnosti i opštih zdravstvenih preporuka. Traka aktivnosti na vašem uređaju se postepeno puni tokom dana u zavisnosti od trajanja i intenziteta vaše aktivnosti.

Možete održavati aktivnost umjerenim tempom tokom cijelog dana ili brže postići svoje ciljeve povećanjem intenziteta aktivnosti. Uređaj vam pomaže da postignete svoj dnevni cilj aktivnosti pružajući praktične preporuke, kao što su "hodajte 50 minuta ili trčite 20 minuta". Više smjernica o tome kako postići svoj cilj aktivnosti možete pronaći u aplikaciji Polar Flow i web usluzi.

Cilj Polar aktivnosti se temelji na smislenim smjernicama za fizičku aktivnost koje postavljaju minimalnu količinu fizičke aktivnosti potrebnu za postizanje važnih zdravstvenih koristi. Zdravstvene prednosti uključuju zdravu tjelesnu težinu, zdrave kosti, mišiće i zglobove, psihičko blagostanje i smanjen rizik od određenih bolesti.

Vrijeme aktivno

Funkcija izračunava ukupno vrijeme provedeno u stajanju i kretanju. Drugim riječima, nivoi niskog, srednjeg i visokog intenziteta smatraju se vremenom u aktivnom stanju. Kako biste povećali svoje aktivno vrijeme, izbjegavajte sjedenje ili česte kratke šetnje.

Istraživanja su pokazala da smanjenje vremena neaktivnosti i uzimanje pauza da biste bili aktivni imaju pozitivne zdravstvene prednosti. Zamjena dva sata sjedenja svakog dana aktivnošću niskog intenziteta sagorijeva istu količinu kalorija kao i brzo hodanje u trajanju od 30 minuta.

Možete vidjeti svoje vrijeme provedeno na različitim nivoima aktivnosti u aplikaciji Polar Flow i web usluzi.

Koraci i udaljenost

Uređaj broji korake koje napravite tokom dana i također određuje udaljenost na osnovu broja koraka koji ste napravili. Broj koraka se izračunava na osnovu učestalosti, intenziteta i pravilnosti pokreta vašeg zgloba.

Izvještaj o aktivnostima

Funkcija pohranjuje sve podatke o dnevnoj fizičkoj aktivnosti. Možete lako pratiti svoju dnevnu i dugoročnu fizičku aktivnost u aplikaciji Polar Flow i web usluzi. Ukupno aktivno vrijeme odražava ukupnu količinu vremena provedenog u tjelesnim pokretima koji su korisni za vaše tijelo i zdravlje.

Detaljne informacije kao što su vrijeme provedeno aktivno na različitim nivoima intenziteta, prosječno ostvarenje dnevnog cilja, potrošene kalorije i poduzeti koraci, broj podsjetnika na neaktivnost te vrijeme i kvalitet spavanja mogu se pronaći u aplikaciji i web servisu PolarFlow.

Prednosti aktivnosti

Funkcija prati vašu dnevnu aktivnost i pokazuje kako vam vaša aktivnost pomaže da ostanete zdravi. Prednosti fizičke aktivnosti su neosporni naučni dokazi. Prednosti aktivnosti uključuju, ali nisu ograničene na, zdravo srce, zdrave mišiće i kosti, smanjen stres i poboljšan kvalitet sna.

Funkcija Prednosti aktivnosti nagrađuje vas dnevnim, sedmičnim i mjesečnim pregledima jer što se više krećete, to ćete imati više zdravstvenih koristi. Svoje rezultate možete vidjeti u aplikaciji Polar Flow ili web usluzi.

Podsjetnik na neaktivnost

Ova funkcija vas podsjeća da ustanete i izbjegavate sjedenje ili stajanje u dužem vremenskom periodu, čak i u dane kada je vaš dnevni nivo aktivnosti dovoljan. Stanje neaktivnosti negativno utiče na cirkulaciju krvi, metabolizam i potrošnju energije.

Nakon što ste bili neaktivni 55 minuta, vaš uređaj će vas obavijestiti da ste bili neaktivni, podsjećajući vas da pravite aktivne pauze tokom dana. Ako nastavite da budete neaktivni duže od sat vremena, vidjet ćete oznaku neaktivnosti u vašim podacima o dnevnim aktivnostima.

Noću se podsjetnici na neaktivnost ne pojavljuju.

Trajanje i kvalitet sna

Vaš kompjuter za vježbanje automatski prati vaš san i prikazuje informacije o tome koliko je vaš san bio zdrav u aplikaciji Polar Flow i web usluzi.

Osam sati sna je dovoljno za većinu odraslih, ali potrebe za spavanjem mogu varirati od šest do devet sati. Na potrebe za snom utiče nekoliko faktora, uključujući lične karakteristike, opterećenje na treningu, mentalni stres, zdravstveno stanje i mogući nedostatak sna.

Praćenjem svog sna možete vidjeti da li bilo kakve promjene u vašoj dnevnoj rutini utječu na to i pomoći vam da pronađete najbolji balans odmora, dnevne aktivnosti i vježbanja.

Procjena kvaliteta sna ovisi o količini pokreta ručnog zgloba. Razmatraju se periodi kada mirno spavate i ne krećete se previše miran san. Razdoblji kada se krećete i mijenjate položaj se računaju nemiran san.

Trening

Pokretanje programa

Trenirajte za takmičenja u trčanju sa personalizovanim i prilagodljivim planom trčanja u Polar Flowu. Birajte između četiri vrste trka (5K, 10K, polumaraton ili maraton) i dobijte sveobuhvatan plan trčanja koji je pravi za vas i vaše ciljeve.

U zavisnosti od vrste trke koju odaberete i nivoa vaše aktivnosti, dobićete personalizovani program trčanja u trajanju od 9 do 15 nedelja. Program trčanja također nudi osnovnu fazu treninga koja može trajati nekoliko mjeseci prije početka stvarnog plana trčanja.

Program trčanja pruža jasne upute, motivacijske smjernice i vježbe podrške s video uputama kako biste riješili nagađanja iz vašeg treninga.

Tokom personalizovane obuke, kompatibilni Polar proizvodi će vas voditi u realnom vremenu. Možete saznati svoju ciljnu zonu otkucaja srca i trajanje vježbanja, te prilagoditi svoje vježbe za optimalne rezultate.

Frekvencija koraka pri trčanju sa narukvice

Učestalost trčanja se izražava kao broj koraka u minuti podijeljen sa dva. Kadenca trčanja benda se mjeri pomoću akcelerometra benda, tako da vam nije potreban nikakav dodatni hardver poput senzora brzine.

Praćenje kadence trčanja može vam pomoći da poboljšate performanse trčanja i izbjegnete ozljede. Na primjer, niska kadenca može značiti da je dužina vašeg koraka preduga, što uzrokuje pretjeran stres na vašem tijelu.

Merenje otkucaja srca na ručnom zglobu

Polar integriše monitor otkucaja srca na zapešću u uređaj koji možete nositi na zapešću. Zahvaljujući tome, možete brzo i jednostavno provjeriti svoj otkucaj srca ulaskom u način vježbanja na svom uređaju. Uređaj precizno i ​​lako mjeri vaš otkucaj srca i pruža smjernice za vježbanje odgovarajućeg intenziteta. Polar mjerenje pulsa na ručnom zglobu bazirano je na Polarovom patentiranom optičkom modulu otkucaja srca kako bi se pružili najbolji rezultati uz fokusiranje na dizajn i funkcionalnost.

Jedan od ključnih faktora u mjerenju otkucaja srca na zapešću i obezbjeđivanju tačnih očitavanja sa uređaja na zapešću je pravilno pristajanje uređaja. Sat treba da stoji iza kosti ručnog zgloba, a poleđina sata treba da pristaje uz zapešće, ali, naravno, ne previše čvrsto kako ne bi ometao cirkulaciju krvi i izazivao nelagodu.

Otkucaj srca

Broj otkucaja srca je odličan pokazatelj vježbanja i intenziteta vježbanja. Ljudsko tijelo reguliše rad srca u skladu sa zahtjevima organizma i okoline. Kako se povećava intenzitet vježbanja, tako se povećava i broj otkucaja srca kako bi odgovarao povećanom nivou potrošnje energije i kisika.

Otkucaji srca se mogu izraziti kao apsolutni broj otkucaja u minuti, ili kao procenat maksimalnog broja otkucaja srca ili rezerve otkucaja srca. Apsolutni broj otkucaja srca tokom vježbanja sam po sebi nije vrlo informativan, ali kada se izrazi i tumači u odnosu na maksimalnu brzinu otkucaja srca ili rezervu srčane frekvencije, određuje individualni intenzitet vježbanja.

Vrijednost vašeg otkucaja srca u otkucajima u minuti (na primjer, 125 otkucaja u minuti) je individualna i ne može se porediti s vrijednošću druge osobe. Procentualna vrijednost maksimalnog otkucaja srca, naprotiv, može se uporediti. Na primjer, broj otkucaja u minuti vašeg prijatelja može biti veći, ali njegov individualni maksimalni procenat otkucaja srca može biti isti. To znači da imate isti uporedni intenzitet vježbanja.

Maksimalni broj otkucaja srca

Maksimalni broj otkucaja srca je najveći broj otkucaja srca u minuti tokom fizičke aktivnosti. Maksimalni broj otkucaja srca varira od osobe do osobe i može se smanjiti s godinama. Postavlja ličnu referentnu vrijednost za intenzitet treninga i koristi se u izračunavanju zadanih zona otkucaja srca i mnogim funkcijama Polar Smart Coaching.

Maksimalni broj otkucaja srca na osnovu starosti je gruba procjena maksimalnog otkucaja srca i koristi se kao zadana vrijednost u većini Polar računara za vježbanje. Najpouzdaniji i najsigurniji način da odredite svoj maksimalni broj otkucaja srca je da ga izmjerite pomoću maksimalnog laboratorijskog testa.

Zone otkucaja srca

Funkcija pruža jednostavan način za podešavanje i kontrolu intenziteta vašeg treninga. Zone otkucaja srca takođe vam omogućavaju da izvodite programe treninga zasnovane na pulsu. Zadane zone su zasnovane na vašem maksimalnom pulsu.

Različiti nivoi intenziteta treninga imaju različite prednosti treninga, na primer, nizak nivo intenziteta povećava aerobnu izdržljivost jezgra, dok visok nivo intenziteta povećava sposobnost tela da izdrži vežbe visokog intenziteta i maksimalnu potrošnju kiseonika.

Zadane zone otkucaja srca podijeljene su u pet zona intenziteta na osnovu procenta vašeg maksimalnog otkucaja srca:

1. Veoma lagan (50-60% maksimalnog otkucaja srca)
2. Blaga (60-70% maksimalnog broja otkucaja srca)
3. Umjereno (70-80% maksimalnog otkucaja srca)
4. Intenzivan (80-90% maksimalnog broja otkucaja srca)
5. Maksimum (90-100% maksimalnog otkucaja srca)

Ako želite, možete sami definirati granice zone. Više informacija o ovoj funkciji možete pronaći na web servisu Polar Flow.

Indikator zone

Pokretni simbol na displeju zone na računaru za vežbanje koji pokazuje da li ste u unapred podešenoj ili željenoj ciljnoj zoni ili ne. Ova funkcija vam pomaže da postignete svoje ciljeve intenziteta/tempa/brzine.

Running Index

Indeks trčanja se izračunava automatski nakon svake vožnje. Izračunava se kombinacijom vašeg maksimalnog otkucaja srca i otkucaja srca u mirovanju, kao i vašeg otkucaja srca i brzine tokom svakog treninga.

Dobit ćete procjenu vaših performansi trčanja (maksimalne aerobne performanse trčanja kao teoretski VO2max u miljama/min/kg). Viši rezultat ukazuje na bolju kardiorespiratornu izdržljivost/aerobnu kondiciju.

Dakle, Indeks trčanja pruža informacije o nivou performansi, koji je zbir aerobne kondicije i ekonomičnosti trčanja. Poboljšanje znači da trčanje određenim tempom zahtijeva manje napora ili da je tempo postao brži na određenom nivou napora.

Promjenjivi faktori kao što su vremenski uslovi, vrućina ili stres mogu utjecati na indeks trčanja. Stoga preporučujemo da se držite dugoročne dinamike, a ne dnevnih fluktuacija.

U web servisu Polar Flow možete vidjeti dugoročne prosjeke i procijeniti procijenjena vremena završetka za 5K, 10K, polumaratonske i maratonske utrke.

Inteligentno brojanje kalorija

Funkcija izračunava broj potrošenih kalorija na osnovu individualnih podataka: težina, visina, starost, pol, maksimalni broj otkucaja srca, broj otkucaja srca u mirovanju, maksimalna potrošnja kiseonika i intenzitet treninga/aktivnosti.

Brojanje kalorija na osnovu otkucaja srca koristi se za mjerenje otkucaja srca; Ova funkcija također najpreciznije mjeri sagorjele kalorije tokom vožnje bicikla i dizanja utega. Brojanje kalorija na osnovu aktivnosti Koristi se u kompjuterima za treniranje i pratiocima aktivnosti kada mjerenje otkucaja srca nije dostupno.

Možete vidjeti ukupnu potrošnju energije (u kilokalorijama, kcal) tokom vježbanja i ukupan broj kilokalorija nakon vježbe. Također možete pratiti svoje ukupne dnevne kalorije.

Prednosti obuke

Ova funkcija vam pomaže da shvatite kako svaka vježba ima koristi za vašu kondiciju. Također dobijate motivirajuću recenziju odmah nakon završetka vježbi. Sa funkcijom Workout Benefits, možete dodati više raznolikosti svom treningu promjenom intenziteta i trajanja vježbanja.

Pregled prednosti vježbanja temelji se na intenzitetu i trajanju vježbanja. Ovaj pregled analizira količinu vremena provedenog i sagorjenih kalorija u svakoj zoni intenziteta. Dobijate brzi pregled nakon svake sesije treninga, a ako su vam potrebne detaljnije informacije, možete pogledati svoju datoteku za vježbanje na svom računaru za vježbanje ili kasnije pristupiti aplikaciji Polar Flow ili web usluzi.

Opterećenje treninga pokazuje intenzitet vašeg treninga i pomaže vam da uporedite opterećenje različitih treninga. Na primjer, možete uporediti opterećenje duge sesije vožnje biciklom niskog intenziteta sa opterećenjem kratke sesije trčanja visokim tempom.

Opterećenje treninga se zasniva na intenzitetu i trajanju treninga. Intenzitet sesije se prvenstveno mjeri pomoću otkucaja srca. Na izračun također utiču vaši lični podaci, kao što su starost, pol, težina, VO2max i istorija treninga.

Vaši aerobni i anaerobni pragovi se također koriste u proračunu. Pored toga, sport kojim se bavite se takođe uzima u obzir kroz faktore specifične za sport, što poboljšava tačnost brojanja.

Dostupno u Polar Flow.

u web servisu Flow

Status oporavka

Status oporavka vam pomaže da pronađete optimalnu ravnotežu između treninga i odmora, a također procjenjuje opterećenje treninga koje možete podnijeti. Ova funkcija prati vaše kumulativno opterećenje - intenzitet treninga, volumen i učestalost - kao i dnevnu aktivnost, mjerenu vašom Polar narukvicom. Funkcija statusa oporavka uzima u obzir vašu historiju treninga i procjenjuje vaš trenutni i budući nivo vježbanja.

Previše intenzivan trening u smislu vremena oporavka može dovesti do umora i smanjene produktivnosti. S druge strane, ako trenirate na preniskom nivou intenziteta u određenom vremenskom periodu, vaše sposobnosti možda neće biti iskorištene u punom potencijalu. Praćenjem svog statusa oporavka možete planirati svoj trening kako biste izbjegli pretjerano ili nedovoljno naprezanje.

Četiri nivoa statusa oporavka:

• Trening sa nedovoljnim intenzitetom
• Trening uravnoteženog intenziteta
• Trening visokog napona
• Trening vrlo visokog napona

Status oporavka možete pratiti na web usluzi Polar Flow.

u web servisu Flow

Razdaljina

Postoji nekoliko načina za postavljanje i mjerenje udaljenosti (km, milje). Distanca za trening je udaljenost prijeđena tokom treninga. Stage distance je udaljenost jedne faze.

Nadmorska visina, uspon/spuštanje

Funkcija vam omogućava da odredite vašu trenutnu nadmorsku visinu iznad nivoa mora i uslove povezane s visinom. Vaša trenutna nadmorska visina se prikazuje u metrima/stopama, kao i u metrima/stopama uspona i spuštanja. Nadmorska visina se mjeri pomoću GPS-a ili senzora tlaka zraka.

Sportski profili

Prikaz podataka o vježbanju koji može konfigurirati korisnik

Možete prilagoditi prikaz vaših podataka o vježbanju kako bi odgovarao vašim potrebama. Prilagodite prikaz vaših podataka o treningu u postavkama sportskog profila u Polar Flowu.

GLONASS

GLONASS je svjetski satelitski navigacijski sistem koji pruža podatke o brzini, udaljenosti i ruti za akcione sportove. Radi zajedno sa ugrađenim GPS senzorom kako bi pružio najbolju moguću tačnost podataka.

GPS

Ugrađeni GPS pruža precizna mjerenja brzine i udaljenosti za niz sportova na otvorenom i omogućava vam da vidite svoju rutu na mapi u aplikaciji Polar Flow i web usluzi nakon vježbanja.

A-GPS

Funkcija omogućava brzo određivanje lokacije pomoću GPS satelita. A-GPS podaci govore ručnom uređaju predviđene pozicije GPS satelita i omogućavaju im da prime signale u roku od nekoliko sekundi, čak i u teškim uslovima signala.

A-GPS datoteka sa podacima može se koristiti na računaru za vježbanje do 13 dana. Da biste ubrzali proces lociranja, redovno sinkronizirajte svoj kompjuter za vježbanje s aplikacijom Polar Flow ili FlowSync.

Brzina/tempo

Pratite svoju brzinu/tempo na svom uređaju tokom treninga i u Flow-u nakon toga. Također možete postaviti cilj na osnovu zona treninga brzine/tempa. Funkcija prikazuje trenutnu, prosječnu i maksimalnu brzinu/tempo.

Ciljevi treninga

Možete kreirati ciljeve treninga u Polar Flow-u i spremiti ih u svoj dnevnik treninga ili kao omiljene za kasniju upotrebu. Sinhronizirajte svoje ciljeve sa vašim uređajem za vježbanje. Možete postaviti inkrementalne ciljeve sa brzinom otkucaja srca ili brzinom trčanja/tempom trčanja kako biste kreirali intervalni trening, ili dodati jednostavne ciljeve treninga kao što su "sagorjeti 700 kalorija dok pedalirate" ili "trčite 30 minuta".

Nakon treninga, možete analizirati svoj rezultat i uporediti ga sa svojim ciljem u Polar Flowu.

Istorija treninga

Funkcija sprema datoteke s podacima s vaših najnovijih vježbi. Kapacitet memorije i broj sačuvanih datoteka sa podacima o treningu varira u zavisnosti od računara za vežbanje i sadržaja i količine podataka uključenih u datoteke (npr. puls, GPS). Neki jezici takođe utiču na kapacitet memorije.

Dnevnik treninga (M600)

Kada planirate svoje treninge u Polar Flow-u ili koristite Polar Running Program, vaš uređaj prikazuje vaše planirane treninge za sljedećih sedam dana. Također ćete vidjeti sve planirane treninge koje niste radili u posljednjih sedam dana.

Ručna montaža bina

Ova funkcija vam omogućava da postavite faze u pokretu u bilo koje vrijeme.

Automatska instalacija bina

Automatski postavite faze u Polar Flow web servisu na osnovu određene vremenske frekvencije ili udaljenosti.

Performanse plivanja

Lako pratite svoje plivačke performanse uz automatsko otkrivanje stila plivanja, udaljenosti, tempa, zaveslaja i vremena odmora. metrika plivanja vam pomaže da analizirate svaku sesiju plivanja, prateći dugoročne rezultate i napredak. Osim toga, pomoću indikatora SWOLF možete poboljšati svoju tehniku ​​plivanja.

Svi indikatori plivanja mogu se mjeriti i tokom plivanja u bazenu i tokom redovnog plivanja. Kada plivate u otvorenom rezervoaru, udaljenost i broj zaveslaja se održavaju.

Uređaj

Bluetooth 4.2

Wi-Fi 802.11b/g/n

Android Wear™

Measurement

Display

Ekran na dodir u boji

Rezolucija: 240X240

Vodootporan

Vodootporan (može se koristiti za vrijeme plivanja)

Punjiva baterija

USB kabl

Pojedinac

Jezici interfejsa

Dutch

engleski

turski

švedski

španski

portugalski

indonezijski

njemački

francuski

talijanski

Poljski

norveški

korejski

Bluetooth Smart

Tehnologija služi za međusobno povezivanje Polar uređaja i mogućih senzora, a omogućava i sinkronizaciju podataka putem mobilnog uređaja. To je standardizirana bežična tehnologija koja je optimizirana za nisku potrošnju energije i zasnovana je na otvorenoj platformi.

Kada se poveže, Bluetooth Smart senzor se automatski konfiguriše da prenosi podatke na vaš računar za vežbanje. Računar za vježbanje prima podatke samo od vašeg predajnika.

Obavještenja sa vašeg telefona

Ova funkcija vam pomaže da budete u toku dok nosite računar za vježbanje u svakodnevnom životu. Primat ćete obavještenja o dolaznim pozivima, porukama i push obavještenjima iz aplikacija društvenih medija i moći ćete ih vidjeti na ekranu vašeg kompjutera za vježbanje.

Tokom vježbanja možete vidjeti ko vas zove i odlučiti da li ćete se javiti ili nastaviti uživati ​​u treningu.

Možete kontrolirati koja obavještenja ćete primati postavljanjem odgovarajućih postavki na svom telefonu ili možete potpuno isključiti obavještenja na svom računaru za vježbanje.

Obavještenja o vibracijama

Signal

Pozadinsko osvetljenje

Indikator datuma i dana u sedmici

Doba dana (12-satni/24-satni format)

Ažuriranje softvera (Android Wear)

Vaš uređaj prima ažuriranja softvera putem ugrađene Wi-Fi mreže. Ako vaša Wi-Fi veza nije aktivna, ažuriranja ćete primati putem Bluetooth-a.

Protok

Planiranje sezone

Dnevnik

Ova funkcija nudi jednostavan način praćenja vašeg treninga, aktivnosti i napretka u web usluzi Polar Flow. Svoje podatke možete vidjeti u dnevnom, mjesečnom ili sedmičnom prikazu.

Podaci iz dnevnika uključuju završene treninge i planove, rezultate testova i informacije o dnevnim aktivnostima.

Prikaz karte

Funkcija vam omogućava da prikažete mapu vaše rute treninga u Polar Flow web servisu kada koristite GPS. Možete detaljnije istražiti svoje podatke o vježbanju na mapi.

Igranje ruta

Familiarization

Ova funkcija vam omogućava da pregledate i otkrijete javno dijeljene sesije treninga istražujući mapu u web usluzi Polar Flow.

Društveni kanal

Trenutna analiza aktivnosti i treninga

Ova funkcija pruža trenutni vizualni izvještaj o jednoj sesiji treninga ili aktivnosti u aplikaciji Polar Flow. Svoju aktivnost možete pratiti u dnevnom, sedmičnom ili mjesečnom prikazu.

Napredna analiza aktivnosti i treninga

Ova funkcija olakšava analizu svakog detalja vašeg treninga i dugotrajne fizičke aktivnosti u web usluzi Polar Flow. Također možete dobiti detaljniju analizu vašeg treninga, kao što je poređenje vašeg otkucaja srca u smislu brzine, pregledavanje detaljnih informacija o etapi ili analiza vaših performansi u odnosu na rutu.

Pored različitih podataka koje dobijete o svojoj fizičkoj aktivnosti i povezanim zdravstvenim prednostima, možete dobiti i praktične smjernice o tome kako postići svoj cilj aktivnosti i pregledati periode neaktivnosti.

Planiranje obuke

Kreirajte detaljne ciljeve treninga u Flow web servisu. Možete ih sačuvati u dnevniku treninga ili kao omiljene za kasniju upotrebu, a možete ih i sinkronizirati sa vašim kompjuterom za vježbanje.

Na primjer, možete postaviti ciljeve na osnovu kalorija, vremena ili udaljenosti, prekretnice na osnovu otkucaja srca ili ciljeve na osnovu brzine/tempa. Koristeći ciljeve treninga, možete osigurati da postignete željeni učinak treninga.

Tokom treninga možete lako pratiti uputstva na svom računaru za vežbanje i primati obaveštenja sa relevantnim informacijama na ekranu uz zvuk ili vibraciju.

Nakon treninga, možete napraviti detaljniju analizu u Polar Flow web servisu i uporediti svoj rezultat sa svojim ciljem.

Postavke sportskog profila

Ova funkcija vam omogućava da odaberete sport koji odgovara vašem treningu od preko sto Polar sportova, s namjenskim izvještajima za svaki sport. Možete dobiti najvrednije informacije o odabranom sportu.

Svi sportski profili su bazirani na određenoj logici, a najčešći sportovi (izdržljivost) su dopunjeni posebnim Polar koeficijentima, koji utiču na izračunavanje kalorija i trenažnog opterećenja.

Možete odabrati i prilagoditi svoje omiljene sportove i definirati specifične postavke za svaki od njih u Polar Flowu. Sa modernijim kompjuterima za vježbanje, možete prilagoditi ekran tokom vježbanja i odabrati koje podatke želite pratiti tokom vježbanja, kao što su broj otkucaja srca ili samo tempo trčanja i udaljenost.

Pratite svoj napredak

Funkcija nudi praktičan način praćenja razvoja kroz izvještaje i grafikone tokom dužih vremenskih perioda. U sedmičnim, mjesečnim i godišnjim izvještajima možete odabrati sport koji ćete uključiti u izvještaj. U pojedinačnom periodu možete odabrati i period i sport.

Prijenos podataka

Kompatibilnost

Kompatibilan sa Polar Flow web uslugom

Kompatibilan s Polar Flow mobilnom aplikacijom putem Bluetooth Smarta

Izvezi podatke

Ova funkcija vam omogućava da ručno izvezete podatke o sesiji vježbanja u aplikacije i usluge trećih strana kao TCX, GPX ili CSV datoteke. Datoteke se također mogu zipovati radi bržeg učitavanja.

Na primjer, možete izvesti određenu rutu u GPX format ili sesiju vježbanja uključujući osnovne podatke o vježbanju kao što su ruta, broj otkucaja srca, kalorije i ritam u TCX format.

Kompatibilan sa uslugama trećih strana

Ova funkcija nudi jednostavan način za povezivanje vašeg Polar uređaja za vježbanje sa uslugama treće strane.

Detalji vašeg vježbanja i dnevne aktivnosti automatski se šalju i dostupni su za korištenje u uslugama za koje date takvu dozvolu. Sada se možete povezati s aplikacijama kao što su Strava, TrainingPeaks, Apple Health Kit, Google Fit, MyFitnessPal i MapMyFitness.

Polar aktivno razvija nove proizvode kompatibilne sa uslugama trećih strana i stalno će ažurirati informacije.

Finska kompanija POLAR postoji od 1975 i od samog početka bavio se istraživanjem, razvojem, a potom i proizvodnjom bežičnih pulsmetara, a sada i pulsmetara, za kojima je bila velika potražnja među trenerima i sportistima.
Nedostatak proizvođača sportskih monitora otkucaja srca 70-ih godina omogućio je POLAR-u da bude pionir u ovom pravcu. Sada se POLAR s pravom smatra br. 1 u svijetu u proizvodnji srčanih monitora i pametnih narukvica.

Proizvođač POLAR danas nudi najširi asortiman mjerača otkucaja srca za sport, fitnes i bilo koju vrstu aktivnosti. Pored monitora otkucaja srca na zapešću, POLAR proizvodi skupe sisteme za grupni fitnes trening (na primjer, Polar Team System 2), koji se s pravom smatraju svjetskim sistemima fitness treninga.

Proizvođač POLAR se ubrzano razvija i ide naprijed u svom istraživanju i razvoju bežičnih monitora srca i potrazi za novim tehnologijama u praćenju otkucaja srca, softveru i servisu, a svakim novim razvojem vidimo taj napredak. Softver je postao što jednostavniji i praktičniji, preciznost otkucaja srca je postala maksimalna, reakcija monitora otkucaja srca na promjene otkucaja srca postala je trenutna (za razliku od drugih brendova profesionalnih mjerača otkucaja srca), GPS preciznost je postala na nivou Garmin-a , čiji je glavni prioritet GPS navigacija.

Danas ne može svako sebi priuštiti kupovinu POLAR sata, cijena mjerača otkucaja srca je prilično visoka.U takvoj situaciji nudimo našim kupcima da iskoriste kredit na rok od 3 mjeseca do 2 godine. Također je moguće platiti mjerač pulsa putem službene web stranice trgovine bankovnom karticom ili karticom prilikom preuzimanja robe putem mobilnog terminala. Kao bonus, svako ko želi da kupi mjerač otkucaja srca će dobiti besplatnu dostavu u Sankt Peterburg (Sankt Peterburg) i Moskvu (po moskovskom vremenu), kao i službenu garanciju u Ruskoj Federaciji na 2 godine.