L’amère vérité sur le fait de rester longtemps assis devant l’ordinateur. Mon enfant est constamment assis devant l'ordinateur ! Une petite dose de réseaux sociaux

Lorsqu'ils commencent à parler d'addictions, notamment d'addiction à l'informatique, je m'intéresse, j'analyse les informations et, bien sûr, j'essaie moi-même ce que je ferais dans une situation donnée. Je suppose que je suis accro à l'ordinateur parce que... Je travaille sur l'ordinateur depuis très longtemps, et quand je n'ai pas de travail, je regarde simplement les pages des sites Web... Je sais comment arrêter de m'asseoir devant l'ordinateur et comment me débarrasser de la dépendance, parce que. .. J'étais tout à fait capable d'abandonner les jeux, et j'aurais probablement pu aussi abandonner Internet, sans le travail, à cause duquel je dois revenir tout le temps. Voici donc quelques conseils vraiment efficaces que vous pouvez appliquer si vous le souhaitez.

Si vous êtes souvent assis devant l'ordinateur et que vous ne parvenez pas à quitter cette activité, essayez de suivre les conseils suivants.
1. Trouvez-vous une activité alternative, faites simplement autre chose - il arrive souvent que l'on tue le temps, certains assis devant la télé, d'autres sur un banc avec une bouteille de bière, et si nous devons renoncer à de longues périodes assises à l'ordinateur, alors vous avez besoin d'une nouvelle activité.
2. Fixez-vous des limites - par exemple, vous ne pouvez travailler que pendant une certaine heure, peut-être avant que l'alarme ne sonne, ou peut-être de 8 heures à 9 heures. Si vous avez du temps libre, utilisez-le pour faire quelque chose d'utile, vous pouvez lire un livre intéressant - pas sur les ordinateurs, juste de la fiction, sur l'amour :) par exemple, mais si vous restez simplement assis, vous retournerez probablement à l'ordinateur.
3. Cinq minutes avant la fin du travail, commencez à vous préparer au fait que vous terminerez bientôt le travail, marquez vous-même le nombre de pages que vous devez parcourir. Si vous voulez sevrer votre enfant, alors entrez dans la pièce et dites « encore cinq minutes et déjeuner », personne ne se lèvera de l'ordinateur tout de suite, vous pouvez faire une dispute, le tirer par le col, mais ça provoquera beaucoup d'émotions négatives, et si vous êtes dans cinq minutes, l'enfant sera mentalement et moralement prêt au fait qu'il devra se lever de derrière l'ordinateur. Prenez du temps libre – il ne devrait pas y avoir de choix entre ne rien faire et rester assis devant l’ordinateur.
4. Préparez-vous, vous devez arriver à la conclusion que si vous ne consultez pas tous les sites aujourd'hui, ne terminez pas le niveau jusqu'au bout, vous pourrez le faire demain, car demain il y aura plusieurs mises à jour à la fois et vous les verrez immédiatement, car Le jeu a atteint le point où vous commencerez demain, et il sera plus facile de terminer le niveau avec une nouvelle force. Utilisez l’auto-persuasion.
5. Vous devez recourir à l'aide d'autres personnes avec précaution, sinon elles peuvent tellement s'habituer au rôle qu'elles gâcheront toute votre vie et vous développerez des réflexes conditionnés - lorsque vous apparaissez, vous serez en colère, en vous rappelant que cela une personne vous oblige à faire quelque chose que vous ne voulez pas. Par conséquent, mon conseil est de ne pas aggraver les relations, de ne pas parler des dangers de rester assis longtemps devant l'ordinateur, mais de rester occupé, de prendre en compte les propriétés du psychisme, le fait que le psychisme est inerte et toute personne qui qui travaille ou joue avec passion n’abandonnera jamais immédiatement ce qu’il fait.

Les gens sont conçus de telle manière qu'ils ont besoin de repos, et le meilleur repos est un changement de travail :)
Détendez-vous davantage à l’extérieur.

Ce connard électronique vole vos moments en or de peut-être vos meilleures années. Réfléchissez maintenant aux raisons pour lesquelles vos meilleures années semblent si mauvaises. Que de temps perdu ! Pas pour le divertissement, mais pour des rassemblements irréfléchis et sans but devant le moniteur. La plupart des gens restent assis là, sans chercher à trouver des informations intéressantes, mais en espérant que ces informations les trouveront. Cela se traduit par un manque de temps personnel, le travail en souffre, certains en souffrent, leurs études, certains même leur vie personnelle. À l’université, nous avions un professeur qui ne nous permettait pas de perdre une seule seconde de cours sans but. Pour un deuxième coup d'œil vide par la fenêtre (pas seulement assise au téléphone), elle pourrait, si Dieu nous en préserve, se faire expulser du couple. Parce que tout est vide, cela enlève les « minutes d’or du couple » et empêche les connaissances les plus importantes de rentrer dans votre tête. Au fond de notre cœur, nous voulions qu'elle meure dans d'horribles souffrances causées par une gangrène du cul, mais avec le temps, on commence à comprendre qu'elle, en général, avait raison. Bien qu'il soit impossible de rester assis pendant une heure et demie avec une concentration maximale.

Nous ne vous dirons pas comment ne pas perdre de temps dans la vie, car parfois la « charmante paresse » d'Oblomov est simplement nécessaire pour décharger un corps épuisé. Mais nous vous dirons probablement comment ne pas le gaspiller sur l’ordinateur. Parce que c'est un fléau... enfoiré.

La santé est en danger

À ce stade, vous comprendrez que ce n'est pas en vain que votre grand-mère se lamente constamment : « Elle est assise devant son ordinateur et ne voit pas la lumière blanche. Tout clique et clique !

Veuillez noter que les rassemblements sans but ne sont parfois tout simplement pas pires qu'un travailleur productif sous le contrôle d'un patron Cerberus. Émotionnellement, vous vous épuisez comme une mèche de bougie. Et qu’arrive-t-il à votre âme quand, en plus des réunions, vous devez faire un travail désagréable, je ne pense pas qu’il soit nécessaire de l’expliquer. Il semblerait que vous devriez vous asseoir et travailler, mais non, il est impossible de ne pas perdre une heure ou deux. Et c’est le cas pour beaucoup.

Par conséquent, avant d'ouvrir un onglet sur VK, rappelez-vous les paroles d'Hippocrate moderne selon lesquelles rester assis devant un écran d'ordinateur pendant plus de 4 heures par jour peut augmenter le risque de développer des maladies cardiovasculaires (même si vous faites suffisamment d'exercice physique tout au long de la semaine). ), c'est-à-dire que le travail vous tue, et puis il y a les irréfléchis qui restent assis.

Certains chercheurs ne jurent que par la Bible que trop de temps passé devant un écran endommage les tissus cérébraux, ce qui réduit finalement la capacité du cerveau à fonctionner. Eh bien, le plus courant est le syndrome du canal carpien, auquel les utilisateurs d’ordinateurs les plus passionnés sont les plus sensibles.

Mais ce n'est pas tout. Nous ne voulons pas vous traiter de fou, mais si, à Dieu ne plaise, vous commettez des violations mineures, alors le flux d'informations en ligne facilement accessibles, comme les dames du Red Light Boulevard, peut vous nourrir de pensées inutiles et inutiles. À propos, de nombreux hypocondriaques aiment rechercher sur Internet des diagnostics de symptômes à peine apparus. Le résultat est la panique et les pensées sombres. Nous ne qualifions pas les hypocondriaques de malades mentaux, c'est juste de l'automédication, comme le dit Elena Malysheva : "Mazday, la médecine payante est étrangère !"

Gardons le silence sur la dépendance à Internet. D’ailleurs, ne parlons même pas de la salle de jeux. On sait déjà tout d'eux : addiction, puis dépression, anxiété, sentiment d'isolement, irritabilité, maux de tête, perte ou prise de poids. Et tout cela empire avec les heures de connexion supplémentaires. De plus, en restant assis sans réfléchir, vous n’avez tout simplement pas le temps de faire le travail. Il reste peu de temps, et en essayant de tout faire à temps, vous commencez à devenir nerveux et hystérique. Résultat, un système nerveux défiguré comme un poumon de fumeur et des côtes cassées chez un client à qui vous n’avez pas livré la commande à temps.
Si, comme la plupart des gens de nos jours, vous ne vous souciez pas de votre santé et ne vous souciez pas du risque de devenir un psychopathe cardiovasculaire parce que vous êtes déprimé, alors passez à autre chose.

Faites une liste de vos favoris

Vous devrez rédiger une liste des sites, des pages publiques et des jeux visités par votre personne. Regarde-les. Regarde attentivement. Maintenant, avec sang-froid et bon sens, excluez les inutiles de cette liste. Ne laissez que ceux dont vous ne pouvez vraiment pas vivre et ceux qui peuvent vous être utiles dans la vie et au travail. Bien sûr, vous n’avez pas besoin de penser à BroDude, il figure définitivement sur la liste des sites nécessaires. Et maintenant, ne laissant que le plus nécessaire, d'un léger mouvement de la main, sans regret, comme Taras Bulba tuant son Andriy, supprimez tout ce qui est inutile, désabonnez-vous des mailings inutiles et des pages publiques sans intérêt. Regardez, eh bien, regardez ! N'est-ce pas un miracle ? Quelle liste petite mais soignée cela s’est avéré être.

Calendrier

Cependant, certains camarades, par exemple les blogueurs, les personnes travaillant avec l'information, ont besoin d'une abondance d'informations. Même indispensable. Dans de tels cas, le patient ne doit pas limiter fortement le flux d'informations. Bien que les blogueurs passent également des heures assis sans but, cela n'a aucun sens. Dans ce cas, vous devez créer un calendrier d'utilisation de l'ordinateur. Prévoyez un certain temps pour le divertissement et tout autre chaos sans but. Juste aucune concession. Il n'y avait pas assez de temps, il n'y avait pas assez de temps. Soyez honnête envers vous-même, pas envers nous, ne vous trompez pas.

Vous remarquerez immédiatement que pour, dans la langue de Nekrasov, le « divertissement », vous n’avez pas besoin de beaucoup de temps pour pouvoir tout faire. Vous pouvez même régler vous-même une minuterie afin que Dieu vous préserve de manquer l'heure X - l'heure à laquelle vous devez commencer à travailler. À propos, certaines personnes recommandent de travailler dur d'abord, puis de jouer avec des jouets et de communiquer avec des parents éloignés. Le simple désir de s'amuser et de se détendre sera enveloppé de fumée noire et le travail sera terminé plus rapidement. De plus, vous serez tellement fatigué que vous ne pourrez pas rester assis très longtemps.

Une petite dose de réseaux sociaux

Technologie antiadhésive

Eh bien, et enfin. Les technologies Internet, si vous ne le savez pas, prennent aussi soin de votre vie. Le programme de comptabilité Yaware.TimeTracker vous aidera à vous assurer que la raison de votre « sous-performance » est une utilisation inefficace du temps. En l'installant sur votre ordinateur, vous pourrez contrôler votre utilisation d'Internet et éviter de tomber dans les pièges si généreusement placés sur Internet.

Le navigateur vous aidera également à éviter les sables mouvants. Google Chrome a une telle extension – Blocker. Dans les paramètres de cette extension, vous pouvez spécifier une liste d'adresses auxquelles vous souhaitez bloquer l'accès. Désormais, lorsque vous essayez de lancer quelque chose d'interdit, vous pouvez voir une inscription éloquente : « Faites quelque chose d'utile ! » Si vous voulez vraiment, vraiment regarder quelque chose, par exemple sur YouTube, que vous avez bloqué, vous pouvez cliquer sur le bouton de déverrouillage et saisir un code à vingt chiffres généré aléatoirement. Au numéro 14, vous vous demanderez si vous avez vraiment besoin de regarder cette vidéo. À moins, bien sûr, qu’il s’agisse de quelque chose d’aussi important que la performance de Pakhom dans la « Bataille des médiums ». Ensuite, il vaut mieux le débloquer pendant un moment. Il y a simplement des choses saintes.

Nous savons que, de manière générale, nous ne vous avons rien proposé de nouveau. Pensiez-vous que nous allions vous parler de la méthode magique du guérisseur uruguayen Cosvidubl, selon laquelle il faut manger du foie de crapaud à la pleine lune et tout disparaîtra ? Non, dans ce cas, vous pouvez aller à l'église, allumer des bougies et demander à Dieu de vous délivrer de la dépendance. Certes, il faut quand même promettre quelque chose en retour. Si cela vous aide, nous en sommes heureux. Mais dans tous les cas, pour résoudre un problème, il faut faire un effort.

Craignez-vous de passer trop de temps sur Internet ? Bien qu'Internet puisse être une bonne source d'informations pertinentes et offrir également une excellente opportunité de communication sociale, beaucoup d'entre nous commencent à souffrir émotionnellement et physiquement des effets secondaires d'une utilisation excessive de l'ordinateur. Il existe de nombreuses options différentes que vous pouvez prendre pour réduire vos habitudes informatiques et passer plus de temps loin de votre écran.

Pas

Identifier les sources du problème

Déterminez ce que vous risquez. Rester assis trop longtemps devant un écran d’ordinateur n’est pas seulement une perte de temps. Cela peut provoquer un épuisement physique et émotionnel. Comprenez que passer trop de temps devant l’ordinateur peut avoir un impact négatif sur vous. Bien comprendre le risque potentiel vous donnera une motivation supplémentaire pour reconsidérer vos habitudes.

Faites une liste de ce que vous faites sur votre ordinateur. Pour comprendre où et comment vous passez trop de temps sur votre ordinateur ou ordinateur portable, suivez les sites que vous visitez et analysez tout ce que vous faites sur votre ordinateur. Quels sites sont à l'origine du problème ? Calculez combien de temps vous passez sur Internet.

Utilisez-vous Internet principalement pour les réseaux sociaux ? Êtes-vous un utilisateur de Facebook, Twitter ou Instagram ? Vous êtes-vous retrouvé à parcourir sans réfléchir votre fil d’actualité ? Essayez de comprendre pourquoi vous êtes si intéressé par les réseaux sociaux et comment vous pourriez réduire le temps que vous y consacrez.
De nombreuses personnes utilisent Internet pour regarder la télévision, des films et d’autres supports vidéo. Passez-vous beaucoup de temps sur Netflix et YouTube ? Est-ce que regarder des vidéos est la principale forme de vos loisirs ? Y a-t-il autre chose que vous pourriez faire au lieu de vous détendre en regardant des vidéos en ligne ?
Êtes-vous trop obsédé par l’actualité ? Lisez-vous le New York Times, le Huffington Post et d'autres sites d'information pour vous tenir au courant du reste du monde ? Si oui, pourriez-vous vous abonner à quelques magazines ou lire un journal au lieu de consulter les fils d’actualité uniquement sur votre ordinateur ?
Jouez-vous à des jeux ? De nombreuses personnes utilisent leur ordinateur principalement pour jouer, qu'il s'agisse de batailles en ligne avec d'autres joueurs ou de jeux solo. Combien d’heures passez-vous à jouer à des jeux informatiques chaque soir/nuit ?
Suivez le temps que vous passez sur votre ordinateur pendant la semaine, faites une liste complète de tous les sites que vous visitez et de toutes les tâches que vous effectuez sur votre ordinateur. Essayez de déterminer quels sites, applications ou jeux vous prennent le plus de temps.

Analysez le temps que vous passez devant un écran d'ordinateur. Beaucoup de gens sont très surpris après avoir calculé combien de temps ils passent assis devant l'ordinateur. Découvrez approximativement combien d’heures par jour vous passez devant un écran d’ordinateur. Cela peut vous donner plus de motivation pour réduire votre temps d’écran.

Changer la façon dont vous utilisez Internet
1. Élaborer un calendrier d’utilisation d’Internet. Lorsqu’il s’agit d’utiliser un ordinateur, vous ne pouvez pas y renoncer complètement. Nous dépendons de plus en plus d'Internet et du courrier électronique pour notre travail, notre vie sociale, le paiement de nos factures et nos achats. L’élaboration d’un calendrier d’utilisation d’Internet constitue l’option la plus viable pour résoudre le problème. Limitez simplement le temps que vous passez en ligne sans avoir à éradiquer complètement votre habitude.
  
  Utilisez la technologie à votre avantage. Il existe de nombreuses applications et modules complémentaires (add-ons) qui peuvent bloquer votre accès à ces sites Web qui prennent beaucoup de temps. Si la maîtrise de soi ne vous aide pas à réduire le temps que vous passez assis devant l'ordinateur, consacrez quelques efforts à l'installation d'une telle application.
  
  Désinstallez tout ce dont vous n'avez pas besoin. Si vous passez beaucoup de temps sur votre ordinateur à jouer à des jeux ou à d'autres applications, pensez qu'il est peut-être temps de les désinstaller.
  
  Rendez-vous difficile l’accès. Parfois, le principe « loin des yeux, loin du cœur » permet de réduire efficacement le temps passé devant l’ordinateur. Un accès difficile à Internet ou à un ordinateur portable peut en soi vous donner plus de temps pour réfléchir à ce que vous faites, afin que vous puissiez prendre la bonne décision et faire une pause avec l'ordinateur.
  
  Prendre des pauses. Même si nous faisons attention au temps que nous passons sur l'ordinateur, nous devons parfois quand même utiliser l'ordinateur pour travailler ou étudier. Si cela est également vrai pour vous, faites des pauses pour minimiser les effets secondaires physiques et émotionnels liés au fait de passer trop de temps devant l'ordinateur.
Changer votre mode de vie habituel
1. Trouvez-vous un passe-temps. Souvent, l’ordinateur constitue pendant longtemps la principale forme de loisir. Si vous avez emprunté cette voie en termes d'activités de divertissement, essayez de trouver de nouveaux passe-temps pour vous aider à lutter contre une utilisation excessive d'Internet.
  - Si vous voulez faire quelque chose après le travail, essayez les mots croisés, le Sudoku, les jeux de société et les cartes. Si vous vivez avec un colocataire, de la famille ou quelqu'un d'autre qui compte pour vous, proposez une soirée de jeux hebdomadaire.
  - Fixez-vous des jours sans Internet ou des jours avec un temps Internet limité et utilisez ce temps pour d'autres activités. La randonnée dans la nature contribue souvent à réduire la dépendance à Internet. Essayez d'organiser des randonnées le week-end ou du jogging après le travail.
  - Si vous lisez beaucoup en ligne, pensez à acheter de vrais livres papier et à vous abonner aux magazines qui vous intéressent. La lecture du soir peut vous aider à vous éloigner de l'ordinateur.