Κοινή χρήση βιογραφίας. Sergey Dolya - πώς είναι πραγματικά; Υγιεινός τρόπος ζωής και απώλεια βάρους

Μόλις πριν από 10-15 χρόνια, η λέξη «περιεχόμενο» χρησιμοποιήθηκε σε στενούς κύκλους και παρέμεινε ένας εξαιρετικά εξειδικευμένος όρος για τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, με την ανάπτυξη του Διαδικτύου και την εμφάνιση όλο και περισσότερων νέων πλατφορμών, αυτός ο όρος έχει χάσει την αύρα του μυστηρίου - τώρα οι χρήστες έμαθαν τη σημασία του, έμαθαν να ταξινομούν και να διακρίνουν το καλό από το κακό περιεχόμενο.

Τα καλά πράγματα, για παράδειγμα, περιλαμβάνουν επαγγελματικές φωτογραφίες και άρθρα για ταξίδια και ο συνδυασμός αυτών των φωτογραφιών και των άρθρων είναι γενικά μια επιλογή που κερδίζει. Ένα άτομο που δημιουργεί ενδιαφέρον περιεχόμενο μπορεί όχι μόνο να γίνει διάσημο, αλλά και να αποκομίσει κέρδος από αυτό, όπως ο Sergey Dolya.

Παιδική και νεανική ηλικία

Ο Σεργκέι γεννήθηκε στην πόλη Χάρκοβο, τότε ακόμα στην Ουκρανική ΣΣΔ. Αυτό συνέβη στις 13 Νοεμβρίου 1973. Ένα χρόνο αργότερα, η οικογένεια της Ντόλι μετακόμισε στην επιστημονική πόλη Ντούμπνα (περίπου 120 χλμ. βόρεια της Μόσχας). Ο Σεργκέι αστειεύεται ότι δεν ήθελε να μετακινηθεί, αλλά λόγω της ηλικίας του, κανείς δεν έλαβε υπόψη τη γνώμη του. Το 1980, η Dolya άρχισε να σπουδάζει στο Λύκειο Νο. 6 που πήρε το όνομά του από τον ακαδημαϊκό Georgy Nikolaevich Flerov. Ο Σεργκέι σπούδασε καλά, αν και δεν ήταν άριστος μαθητής. Αυτό που του άρεσε λιγότερο στο σχολείο ήταν να γράφει δοκίμια.

«Δεν μου άρεσε να γράφω δοκίμια και να πετάω με αεροπλάνα», παραδέχτηκε η Dolya σε μια συνέντευξη.

Ποιος να το φανταζόταν ότι μετά από λίγο αυτό θα γινόταν η κύρια ασχολία του. Μετά την αποφοίτησή του από το λύκειο το 1990, ο Σεργκέι έκανε αίτηση στο πανεπιστήμιο, αλλά προοριζόταν να γίνει φοιτητής μόνο ένα χρόνο αργότερα. Και μεταξύ του φθινοπώρου του 1990 και του καλοκαιριού του 1991, εργάστηκε ως μηχανικός συναρμολόγησης. Ο μισθός δεν είναι ικανοποιητικός, οπότε στον ελεύθερο χρόνο της η Dolya εργάζεται με μερική απασχόληση ως DJ στην κεντρική πίστα της πόλης και ως διαχειριστής σε κατάστημα ενοικίασης βίντεο.

Το 1991, έκανε ξανά αίτηση στο Tver State University - αυτή τη φορά με επιτυχία. Από την 1η Σεπτεμβρίου γίνεται επίσημα φοιτητής στο Τμήμα Μαγνητισμού του Πανεπιστημίου Φυσικής και Τεχνολογίας. Την ίδια χρονιά, η μέλλουσα σύζυγός του Λάρισα μπήκε στη Σχολή Ξένων Γλωσσών. Το 1996 γίνεται έτος ορόσημο για τον Σεργκέι - όχι τόσο λόγω της λήψης διπλώματος, αλλά λόγω της ένταξης στην εταιρεία Philips, η οποία θα καθορίσει το μέλλον του Σεργκέι.

Αφού εργάστηκε υπό την πτέρυγα της εταιρείας για δύο χρόνια, η Dolya αποφασίζει να κάνει ένα σοβαρό βήμα - να αφήσει τη Philips να γίνει διανομέας των προϊόντων της στη Ρωσία. Η ιδέα αποδεικνύεται επιτυχημένη και ο Σεργκέι ξεκινά την επιχειρηματική του δραστηριότητα. Στην αρχή εργάζεται μόνος του, αλλά καθώς οι παραγγελίες αυξάνονται, η Ντόλια αναγκάζεται να αρχίσει να προσλαμβάνει προσωπικό. Το 2001 σχηματίστηκε η πρώτη σύνθεση της ομάδας του, στην οποία υπήρχε θέση για τέσσερις πρώην συναδέλφους της Philips.

φωτογραφία

Όπως παραδέχεται ο ίδιος ο Dolya, η φωτογραφία και τα ταξίδια είναι τα κύρια χόμπι του στη ζωή. Αξίζει να σημειωθεί ότι ο Σεργκέι άρχισε να φωτογραφίζει και να ταξιδεύει ταυτόχρονα - κατά τη διάρκεια επαγγελματικών ταξιδιών στο εξωτερικό το 2007.

Η πρώτη κάμερα είναι η Olympus E-10. Αφού φωτογραφήθηκε με αυτό για έξι μήνες, ο Σεργκέι άρχισε να μελετά σοβαρά τη φωτογραφία. Το αποτέλεσμα αυτών των μελετών ήταν η μετάβαση στις κάμερες Canon, των οποίων η Dolya παρέμεινε θαυμαστής για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Η μετάβαση από την Canon EOS-1Ds Mark II στη Nikon ήταν θέμα τύχης: κατά τη διάρκεια ενός άλλου ταξιδιού, ο Sergey παρατήρησε ότι οι καιρικές συνθήκες τον εμπόδιζαν να τραβήξει την απαραίτητη φωτογραφία, ενώ ο φίλος του με μια Nikon DSLR δεν είχε τέτοια προβλήματα. Έχοντας αξιολογήσει την κατάσταση της αγοράς, ο Σεργκέι αποφασίζει να πουλήσει τις κάμερες και τους φακούς του Canon για να ενημερώσει τον προσωπικό του στόλο φωτογραφιών.

Τώρα η Dolya τραβάει φωτογραφίες με δύο κάμερες Nikon D4, χρησιμοποιώντας οπτικά με διαφορετικά εστιακά μήκη: 14-24 mm, 24-70 mm, 70-200 mm και 200-400 mm. Αυτό το κιτ είναι ακριβό, αλλά μαζί του η πιθανότητα να χάσετε μια καλή βολή λόγω έλλειψης του απαραίτητου γυαλιού μειώνεται στο μηδέν.

Εκτός από τη φωτογραφία, ο Σεργκέι ασχολείται επίσης με την παραγωγή βίντεο - κάνει ένα vlog. Τα δύο τρίτα του πλάνα γυρίστηκαν με κάμερες δράσης. Η πρώτη τέτοια κάμερα που αγόρασε η Dolya ήταν η γνωστή GoPro Hero 4. Δεν ικανοποίησε τα ενδιαφέροντα του Σεργκέι και αντικαταστάθηκε από ένα νέο μοντέλο - "GoPro Hero 5". Τα αποτελέσματα του "Hero 5" δεν ήταν επίσης ενθαρρυντικά, οπότε αποφασίστηκε να αγοραστεί ένα "Sony FDR-x1000v", το οποίο χρησιμοποιήθηκε από γνωστούς YouTubers.

Ωστόσο, και εδώ, η Dolya ήταν απογοητευμένη - λόγω του μη τυπικού παράγοντα μορφής για κάμερες δράσης, καθώς και της έλλειψης οθόνης στο Sony FDR-x1000v, τα βίντεο αποδείχθηκαν με σοβαρό ελάττωμα με τη μορφή «σκουπισμένος» ορίζοντας. Αυτός ήταν ο λόγος για να επιστρέψουμε στο GoPro Hero 5, αλλά μόνο πριν από την κυκλοφορία του Sony FDR-x3000 4K, το οποίο ο Sergey χρησιμοποιεί ακόμα και σήμερα.

Επίσης το 2017, η συλλογή του Sergei αναπληρώθηκε με μια ολοκληρωμένη βιντεοκάμερα "Sony HandyCam AX53" με ένα ολόκληρο σετ αξεσουάρ "Sony". Όταν ρωτήθηκε γιατί η Sony και όχι η SJCam ή η Xiaomi Yi, ο Dolya απαντά απλά: η εταιρεία του διανέμει προϊόντα Sony, άρα είναι σίγουρη για την ποιότητά τους.

Ιστολόγιο

Ο Σεργκέι δικαίως αποκαλεί τον εαυτό του τον πιο δημοφιλή ταξιδιωτικό blogger της χώρας, αφού ξεκίνησε στην πλατφόρμα LiveJournal, την οποία δεν αποχωρίζεται σήμερα. Δημοσιεύει άρθρα και φωτογραφίες από αποστολές και ταξίδια. Επίσης ορισμένες φωτογραφίες βρίσκονται στη σελίδα Κοινή χρήση "Ινσταγκραμ", και τα vlog και άλλο υλικό βίντεο υπάρχουν στο κανάλι YouTube.

Ωστόσο, μετά το NeForum of Bloggers 2017, ο Σεργκέι δημοσίευσε ένα βίντεο στο οποίο παραδέχτηκε ότι το LiveJournal πέθαινε και δεν υπήρχαν επιλογές για την αποκατάστασή του. Για το λόγο αυτό, η Dolya δήλωσε ανοιχτά: μέχρι το τέλος του έτους, το blog "Page of Virtual Travelers" θα μεταφερθεί πλήρως στο YouTube και το Instagram.

Προσωπική ζωή

Ο Σεργκέι έχει μια σύζυγο, τη Λάρισα, η οποία αποφοίτησε από το ίδιο πανεπιστήμιο με αυτόν, αλλά στο τμήμα αγγλικής φιλολογίας. Το ζευγάρι έχει δύο παιδιά - τον Σεργκέι και την Ντίνια. Και τα δύο αγόρια κληρονόμησαν τη λαχτάρα των γονιών τους για δημιουργικότητα: ο μεγαλύτερος, όπως ο μπαμπάς, είναι φωτογράφος και ο μικρότερος λατρεύει να παίζει κιθάρα.

Υπήρχαν πληροφορίες στο Διαδίκτυο ότι η Dolya χώρισε τη Λάρισα για να παντρευτεί μια ορισμένη Natalia Kosharel, αλλά αυτό δεν είναι αλήθεια - ο Σεργκέι ήταν και παραμένει ένας υποδειγματικός οικογενειάρχης.

Sergey Μοιραστείτε τώρα

Από τις πρώτες μέρες του φθινοπώρου 2017, ο Σεργκέι συμμετέχει στο έργο #MamontCup. Παρεμπιπτόντως, κατά τη διάρκεια αυτού του έργου υπήρξε μια συγκλονιστική διάσωση μιας φάλαινας (και όχι μιας κοινής, αλλά μιας φάλαινας της Γροιλανδίας, ένα είδος υπό εξαφάνιση) που είχε κολλήσει σε ένα κανάλι της λίμνης Solenoye στο νησί Bolshoy Shantar.

Στο προσωπικό του κανάλι στο YouTube, ο Share έδειξε πώς οι πληροφορίες που παρακολουθούσαν όλοι στην τηλεόραση ή διάβασαν στο Διαδίκτυο διαφέρουν από την αλήθεια και ποιος έσωσε το θαλάσσιο θηλαστικό. Στον ελεύθερο χρόνο του, ο Σεργκέι αποφασίζει για εταιρικές υποθέσεις ή πραγματοποιεί συναντήσεις στο δικό του εστιατόριο, το Dolkabar. Στην Dolya αρέσει επίσης να χαλαρώνει με την οικογένειά της σε ένα διαμέρισμα στους λόφους Krylatsky, να ακούει The Beatles και Queen ή να διαβάζει ένα καλό βιβλίο.

Η αλλαγή περιβάλλοντος βοηθά στην αποφυγή προβλημάτων υγείας - ο Σεργκέι το παρακολουθεί μετά από δύο περιπτώσεις κολπικής μαρμαρυγής (μετά την πρώτη, η Dolya έχασε 40 κιλά), ένα από τα οποία οδήγησε ακόμη και σε καρδιακή ανακοπή.

Εργα

• 1998 – διανομή προϊόντων Philips
• 2007 – blog "Σελίδα εικονικών ταξιδιωτών"
• 2010 – βιβλίο «Μακριά, Μακριά»
• 2011 – βιβλίο «Προπέραση του Ήλιου»
• 2011 – Εκστρατεία «Blogger Against Garbage».
• 2012 – Εκστρατεία «Blogger Against Garbage».
• 2012 - εστιατόριο "Dolkabar"
• 2012 – οργάνωση «Αλλάζοντας τον κόσμο»
• 2013 – πρακτορείο «Advertos»
• 2014 – έργο «Exprussia»
• 2015 - κατάκτηση του περάσματος Dyatlov
• 2017 – έργο "#MamontCup"

Αποφασίσαμε να ενημερώσουμε την κριτική μας για εμπνευσμένα ιστολόγια διάσημων και πρωτότυπων ταξιδιωτών. Αυτό ακόμα όχι μια βαθμολογία, αλλά μια λίστακαταπληκτικοί άνθρωποι και οι ιστορίες τους.

Σε αυτή τη μη τετριμμένη ανασκόπηση για τον τομέα της πληροφορικής, θα δούμε τους πιο ενδιαφέροντες και ασυνήθιστους, οι οποίοι, ενώ επισκέπτονται διάφορα μέρη του πλανήτη, μοιράζονται εντυπώσεις, φωτογραφίες-συναισθήματα και σημαντικές πρακτικές και καθημερινές εμπειρίες στα διαδικτυακά τους blog. Αυτοί οι ταξιδιώτες είναι εντελώς διαφορετικών ηλικιών, κοινωνικών ομάδων, από διαφορετικές πόλεις της Ουκρανίας, της Ρωσίας και του εξωτερικού, επαγγελματίες, ερασιτέχνες, έμπειροι και απλώς αρχάριοι. Και παρόλο που είναι πολύ διαφορετικοί, τους ενώνει όλους το γεγονός ότι είναι παθιασμένοι άνθρωποι, ερωτευμένοι με πάθος με τους ανέμους των ταξιδιών και τις νέες αισθήσεις, και στα blog τους μπορούμε να μάθουμε πολλά χρήσιμα και ενδιαφέροντα πράγματα :)

Τέτοια blogs είναι απλώς ένας θησαυρός για περίεργους και ευέλικτους ανθρώπους που δεν επαναπαύονται ποτέ στις δάφνες τους και αναζητούν συνεχώς νέα έμπνευση, αυτοκίνητρο και φωτεινά χρώματα ζωής.

Προηγουμένως, ο ταξιδιώτης έψαχνε για άγνωστες χώρες, αλλά τώρα αναζητά WiFi (c)

Λοιπόν, αγαπητοί αναγνώστες, σας προσκαλούμε να ξεκινήσετε την κριτική μας. Αυτή είναι λίστα, όχι βαθμολογία!.

Άρθουρ Σιγκάποφ

Άρθουρ Σιγκάποφείναι επαγγελματίας ταξιδιώτης, συγγραφέας μυθιστορημάτων και συγγραφέας πολλών οδηγών σε χώρες της Ευρώπης και της Νοτιοανατολικής Ασίας, εκτός από το ότι είναι δημοφιλής blogger. Συνολικά, έχει ήδη επισκεφτεί περισσότερες από 60 χώρες και αυτή η λίστα επεκτείνεται με ανησυχητικό ρυθμό Είναι πιο γνωστός στο Διαδίκτυο με το ψευδώνυμο . Οι δημοφιλείς οδηγοί περιλαμβάνουν: Οδηγός για τη σειρά του Άμστερνταμ "Orange Guide", Δημοσιογραφικός οδηγός «Τσέρνομπιλ, Πρίπιατ, πουθενά αλλού…». Ο Popados μπλογκάρει στο LiveJournal με τη μορφή διηγημάτων - μισοπρεπής, κάπως προκλητικό, στα όρια του φάουλ, αλλά ποτέ πέρα ​​από τα σύνορα, και όλα τελειώνουν πάντα καλά :)

Άντον Κρότοφ

Άντον Κρότοφ- Travel Guru, Συγγραφέας, Ιδρυτής και Πρόεδρος Ακαδημία Ελεύθερων Ταξιδιών«(Το AVP είναι ένα κλαμπ φίλων που είναι παθιασμένοι με το ωτοστόπ και το περπάτημα στους δρόμους του πλανήτη μας, που ιδρύθηκε το 1995). Anton - συγγραφέας 43 βιβλίαγια τον τουρισμό και τα ταξίδια, καθώς και πολλές σημειώσεις, άρθρα για την πρακτική και την εμπειρία του τουρισμού, για διαφορετικές χώρες και ανθρώπους. Μερικά από τα βιβλία που διάβασα: 20 ερωτήσεις, 220 απαντήσεις για το ωτοστόπ και τα πάντα«, « Ελεύθερη Ασία. Από το Αφγανιστάν στην Ιαπωνία. Ένας πρακτικός οδηγός για ανεξάρτητους ταξιδιώτες«, « Κίνα. Η πιο διαφορετική χώρα«.

Σεργκέι Ντόλια

Σεργκέι Ντόλια- δημοφιλής στο Διαδίκτυο, ειδικά το LiveJournal, ένας ταξιδιώτης και φωτογράφος που το έχει επισκεφτεί περισσότερες από 70 χώρες. Έτσι περιγράφει το blog του: Σελίδα εικονικών ταξιδιωτών"Sergey Dolya: "Ταξιδεύω και φωτογραφίζω πολύ. Στις αναφορές μου, προσπαθώ να πω για τη χώρα με τέτοιο τρόπο ώστε να έχετε την εντύπωση ότι ήσασταν εκεί μαζί μου. Δεν παραλείπω μικρές λεπτομέρειες ούτε δημοσιεύω γενικές ταξιδιωτικές φωτογραφίες. Δεν γράφω οδηγό για χώρες, αλλά μοιράζομαι μαζί σας τις εντυπώσεις μου. Συχνά μπορεί να μην συμπίπτουν με την επίσημη γνώμη - μην κρίνετε αυστηρά :)» Αναμφίβολα, η ιδιαιτερότητα του ιστολογίου του Σεργκέι είναι οι πολλαπλές φωτογραφίες του! Πολύ φωτεινό, ζωτικό, ζωηρό - σαν να ταξιδεύεις μόνος σου.

Άρτεμι Λεμπέντεφ

Tema Lebedev, Samiznaetecto, γνωστός και ως Άρτεμι Λεμπέντεφ— σχεδιαστής, εφευρέτης, επιχειρηματίας, blogger, ταξιδιώτης. Εκτός από και κατά τη διάρκεια των επαγγελματικών του δραστηριοτήτων, ταξιδεύει ενεργά ( σύνολο χωρών και εδαφών 260). Παράλληλα, γράφει ενδιαφέρουσες, «βόμβες» σημειώσεις στο blog και την ιστοσελίδα.

Γκριγκόρι Κουμπάτιαν

Γκριγκόρι Κουμπάτιαν- ταξιδιώτης και δημοσιογράφος. Τακτικός συνεργάτης στα περιοδικά «Echo of the Planet» και «Geo», όπου δημοσίευσε μια σειρά από αναφορές για τα ταξίδια του, συμπεριλαμβανομένου του «Hitchhiking to Antarctica». Συγγραφέας των ταξιδιωτικών «Η ζωή στο δρόμο» και «Στην Ινδία με το ποδήλατο». Μέλος της αποστολής σε όλο τον κόσμο «Άγνωστος Κόσμος». Ο Γκριγκόρι Κουμπάτιαν επισκέφτηκε όλες τις ηπείρους της Γης.

Αλεξάντερ Τσεμπάν

Αλεξάντερ Τσεμπάν- photoblogger και ταξιδιώτης. Οι αναρτήσεις του στο blog είναι ενδιαφέρουσες με πρακτικές συμβουλές, όπου συχνά περιγράφει την εμπειρία του, για παράδειγμα, με κρατήσεις ξενοδοχείων, πώς να πετάς φθηνότερα σε άλλες χώρες, πού και πώς να κλείσεις αυτοκίνητο κ.λπ. Διαχειρίζεται ένα πρωτότυπο έργο για ταξίδια και αεροπορία, ασυνήθιστα μέρη, ζωντανές ιδέες και χρήσιμες συμβουλές. Ο Αλέξανδρος έχει επισκεφθεί περισσότερες από 70 χώρες σε όλο τον κόσμο. Το blog και τα social media του ενημερώνονται σχεδόν καθημερινά.

Αλεξάντερ Λάπσιν

Alexander Lapshin γνωστός και ως Puerto- ένας έμπειρος ταξιδιώτης που έχει πάει περισσότερες από 120 χώρες σε όλο τον κόσμο. Οι πολύχρωμες σημειώσεις του LJ περιέχουν πολλές ενδιαφέρουσες και συγκεκριμένες πληροφορίες για τις διαδρομές που έκανε, και είναι πολλές. Τα κύρια θέματα του blog του: ταξίδια και οδικά ταξίδια, ενδιαφέροντα τεχνικά gizmos που σχετίζονται άμεσα ή έμμεσα με ταξίδια, αναζήτηση εισιτηρίων και ξενοδοχείων κ.λπ.

Evgeniy Ikhelzon

Evgeniy Ikhelzon- ένα ενδιαφέρον άτομο, ένας θρησκευτικός μελετητής, δίδαξε την ιστορία του βουδισμού και την ιστορία της θρησκείας σε πανεπιστήμια και από το 1993 έχει δημοσιεύσει βιβλία για τον βουδισμό στην Ουκρανία. Ο Evgeniy ταξιδεύει για πολύ καιρό, πολύ και με διαφορετικούς τρόπους - ωτοστόπ, περπάτημα, τρένα, αεροπλάνα, λεωφορεία, ακόμη και προσπαθεί να χρησιμοποιήσει τα Σαββατοκύριακα για σύντομα ταξίδια. Επί του παρόντος επίσκεψη περισσότερες από 50 χώρες. Εργασίες στο έργο " Λατρεύω την Ασία», όπου μπορείτε να μάθετε πολλά ενδιαφέροντα και μη ασήμαντα πράγματα για την Ασία, καθώς και να συμμετάσχετε σε ένα άλλο ταξίδι με ομοϊδεάτες. Πέρασε πολύ χρόνο μέσα Ινδία, Κίνα, Χονγκ Κονγκ, Μαλαισία, Νεπάλ.

Ντμίτρι Σαπάροφ

Ντμίτρι Σαπάροφ— ο ταξιδιώτης-φωτογράφος αγαπά και ξέρει πώς να μοιράζεται τις ανακαλύψεις που έχει κάνει. Λίγοι από τους αυτόχθονες κατοίκους της Αργεντινής και πολλών άλλων χωρών της Λατινικής Αμερικής γνωρίζουν τη χώρα τους με τον τρόπο που ο Ντμίτρι γνωρίζει τη δική τους. Τώρα ο Ντμίτρι οργανώνει ταξίδια που πραγματοποιούνται κυρίως στη Νότια Αμερική και κυρίως στην Αργεντινή. Αγαπά πολύ την Αργεντινή, και πιστεύει ότι αυτή είναι η πιο όμορφη χώρα στον πλανήτη.

Αλεξάντερ Μπουτένκο

Alexander Butenko γνωστός και ως haydamak- δημοφιλής blogger, φωτογράφος, ταξιδιώτης (αν και δεν θεωρεί τον εαυτό του ταξιδιωτικό blogger), συγγραφέας πολλών βιβλίων «Travel. Οδηγίες χρήσης» και «Αν ο Κομφούκιος ήταν ξανθός». ΣΕ blog πνευματώδεις σημειώσεις και αστραφτερό χιούμορ. Έχω επισκεφτεί περισσότερες από 50 χώρες, για τις οποίες υπάρχουν αναλυτικές σημειώσεις με φωτογραφίες στο blog.

Πιότρ Λόβιγκιν

Πιότρ Λόβιγκιν— φωτογράφος, σκηνοθέτης, συγγραφέας και συγγραφέας μερικής απασχόλησης. Από το 2010 έως το 2017, επισκέφτηκε περίπου εκατό χώρες, μεταξύ των οποίων η Βόρεια Κορέα, το Ιράν, το Μπαγκλαντές, το Πακιστάν, η Αιθιοπία, η Σενεγάλη και άλλες. Ιστορίες για τις οποίες στο blog του συχνά αποκαλύπτουν το θέμα της πορνείας. Το βιβλίο του Lovygin "Prisoner of Colored Brothels" προγραμματίζεται να κυκλοφορήσει το 2017. Ταυτόχρονα, το costarica-soul «το πιο όμορφο περιοδικό» τρέχει το LiveJournal. Τον Μάιο του 2012, ο εκδοτικός οίκος Kehrer δημοσίευσε το βιβλίο «Planet Lovigin» σχετικά με τα ταξίδια του συγγραφέα στη Ρωσία και τη Γεωργία.

Lionila Korneychuk

Lionila Korneychuk γνωστή και ως linozka— ταξιδιώτης, blogger, φωτογράφος. Εδώ και πολλά χρόνια ασχολείται με το blog για τα ταξίδια. Ταξίδεψε σε περισσότερες από 60 χώρες. Πολύ ενδιαφέροντα φωτορεπορτάζ για τις διαδρομές και τα έθιμα των χωρών. Συνιστούμε.

Άλεξ Κουζμίτσκι

Alex Kuzmitsky -ταξιδιώτης, οδηγός σκι RMGA, εκπαιδευτής ορειβασίας UIAA (EneQ), εκπαιδευτής snowboard (ISIA, FGSSR), δάσκαλος στο Central School of Mountaineering Instructors, έμπνευση και δημιουργός του Snow Sense. Πρέσβης του Gore-Tex και της Norrona στη Ρωσία. Λατρεύει τα βουνά, συμμετέχει σε διάφορα ταξιδιωτικά έργα και γράφει οδηγούς. Αν αγαπάτε τα βουνά ή τα ονειρεύεστε, πρέπει οπωσδήποτε να έρθετε στον Άλεξ.

Ksenia Chesnokova

Ο Sergei Dolya βλέπει τον εαυτό του στη γέφυρα του καπετάνιου στο τιμόνι ενός τεράστιου κρουαζιερόπλοιου κάπου στον Ειρηνικό Ωκεανό... Ή ίσως στο παγοθραυστικό "50 Let Pobeda" κάπου ανάμεσα στους πάγους στην Αρκτική... Αλλά προς το παρόν είναι απλώς γυρίζοντας το τιμόνι του μικρού μας κρουαζιερόπλοιου κατά μήκος ενός από τα ανώνυμα κανάλια στη νότια Γαλλία. Το ατμόπλοιό μας κινείται με ταχύτητα 10 km/h. Είναι αργό, αλλά είναι τόσο διασκεδαστικό!

Πώς μπορώ να ξέρω τι ονειρεύεται ο Sergey Dolya; sergeydolya , εσύ ρωτάς? Ναι, απλώς τον ενόχλησα με το ροχαλητό μου καθώς κοιμόταν στην διπλανή καμπίνα. Με αυτή την ταχύτητα μπορείτε να μιλήσετε, να συζητήσετε όλα τα προβλήματα, τις ιδέες, ακόμα και τα όνειρα! Μπορείτε να τραβήξετε φωτογραφίες, να παρατηρήσετε και να απορροφήσετε τις λεπτομέρειες. Η εικόνα γύρω αλλάζει σιγά σιγά. Πρέπει να μπορείς να χαλαρώνεις αργά, χωρίς extreme sports, με μια φιλική παρέα φίλων ή οικογενειών, σήμερα θέλω απλώς να σου πω και να σου δείξω τέτοιες διακοπές.

Πήγαμε ως μια διασκεδαστική παρέα blogger sergeydolya , διάσημος εργένης aquatek_filips , φωτογράφος της Κριμαίας anton_petrus , μαέστρος Lovygin αγάπη και φυσικά ο άντρας της παρμεζάνας μακός στα νότια της Γαλλίας. Και αυτό είναι ακριβώς το μέρος όπου μπορείτε να χαλαρώσετε, να αναπνεύσετε το φρέσκο ​​μεσογειακό αεράκι και να απολαύσετε την πραγματική Γαλλία! Για πρώτη φορά δοκίμασα πώς ήταν να ταξιδεύεις όχι με αυτοκίνητο ή τρένο, αλλά σε ένα μικρό αλλά περήφανο κρουαζιερόπλοιο LeBoatμέσα από τα κανάλια, τι σημαίνει να είσαι καπετάνιος ενός πλοίου, είναι τόσο μεγάλα συναισθήματα και κρατάνε μια ζωή!

Νομίζω ότι το κοινό των ιστολογίων μας επικαλύπτεται από πολλές απόψεις, αλλά ο καθένας έχει διαφορετική οπτική στα πράγματα, οπότε θα εστιάσω την προσοχή μου αρκετά στις τεχνικές λεπτομέρειες, αλλά θα αρχίσω να δείχνω και την όμορφη Γαλλία. Το είδος της Γαλλίας που αγαπώ. Πραγματικό και φρέσκο, σαν ένα τραγανό κρουασάν πρωινού με φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού.

Αγαπάτε τη Γαλλία; Τότε αυτή η φωτογραφική ιστορία είναι για εσάς! Ή μήπως και μια ιδέα για τα καλοκαιρινά σας ταξίδια, ποιος ξέρει;!

Η LeBoat βρίσκεται στην αγορά για περισσότερα από 40 χρόνια και αποτελεί μέρος του Ομίλου TUI, της μεγαλύτερης τουριστικής εταιρείας χαρτοφυλακίου στον κόσμο. Η LeBoat διαθέτει τον μεγαλύτερο στόλο κομψών ποταμόπλοιων στην Ευρώπη, τα οποία οι πελάτες της εταιρείας νοικιάζουν για κρουαζιέρες κατά μήκος των καναλιών, των λιμνών και των ποταμών 9 ευρωπαϊκών χωρών: Γαλλία, Γερμανία, Αγγλία, Ιρλανδία, Σκωτία, Ιταλία, Βέλγιο, Ολλανδία, Πολωνία.

Η Le Boat προσφέρει βάρκες προς ενοικίαση για κρουαζιέρες για κάθε προϋπολογισμό: από προσιτές έως πολυτελείς επιλογές. Όλα τα σκάφη LeBoat είναι εξοπλισμένα με όλα τα απαραίτητα για ποιοτικές διακοπές. Ο στόλος της εταιρείας περιλαμβάνει πλοία ποικίλης χωρητικότητας (από 2 έως 12 άτομα) και για οικογενειακές διακοπές και πάρτι με μεγάλη παρέα. Η πιθανή διάρκεια των εκδρομών LeBoat είναι από 3 έως 14 ημέρες (ανάλογα με την κατεύθυνση, τον τύπο του σκάφους και τη διαδρομή).

Δεν χρειάζεστε άδεια για να χειριστείτε σκάφος.
Ταξιδέψαμε σε δύο σκάφη, το ένα από αυτά είναι πιο μοντέρνο (Vision 4), εδώ τα χειριστήρια είναι γενικά πολύ απλά - μία κίνηση του joystick και το σκάφος κινείται προς την επιθυμητή κατεύθυνση, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν σταθμεύετε το σκάφος:

Και είμαι σε ένα άλλο σκάφος, ένα ελαφρώς παλαιότερο μοντέλο - Grand Classique:

Κάθε σκάφος έχει λεπτομερείς χάρτες καναλιών με πληροφορίες σχετικά με το πού μπορείτε να πάτε και πού όχι. Δεν θα πίστευα ποτέ ότι αυτό το είδος διακοπών είναι τόσο δημοφιλές στην Ευρώπη! Αμέτρητες μικρές πόλεις και χωριά με θέσεις στάθμευσης, παροχή ρεύματος και πόσιμου νερού - η υποδομή είναι απλά ιδανική!

Όλοι κολυμπούν με ποδήλατα, οι ποδηλατόδρομοι είναι παντού, ο συνδυασμός είναι πολύ επιτυχημένος:

Φανταστείτε - ποτάμια, κάστρα, μοναστήρια! Όχι όμως αυτές που προωθούνται στους τουριστικούς οδηγούς. Όχι αυτά που στριμώχνονται κατά τη διάρκεια της σεζόν, αλλά τα αληθινά -μικρά, ψυχικά, επαρχιώτικα!

Εκεί που κολυμπούσαμε, δεν είχα ιδέα για αυτές τις πόλεις, αλλά η καθεμία από αυτές είχε το δικό της μικρό, αλλά ιδιαίτερο χαρακτηριστικό!

Και αυτό είναι, ίσως, το πιο χαριτωμένο σκάφος που έχουμε συναντήσει :)

Και το κρασί... κρασί δίπλα στη θάλασσα!

Το πιο δύσκολο πράγμα, αν δεν το έχεις συνηθίσει, είναι το παρκάρισμα. Άλλωστε το σκάφος έχει πολύ δυνατή αδράνεια, χωρίς απότομες κινήσεις!
Μερικές φορές φαινόταν έτσι:

ακόμα και τέχνη του δρόμου:

Γι' αυτό η αγορά στην Ευρώπη είναι ένα εξαιρετικό μέρος όχι μόνο για ψώνια, αλλά και για ένα ποτήρι κρασί ή ένα φλιτζάνι καφέ με την πρωινή εφημερίδα;!

Το σκάφος έχει όλα όσα χρειάζεστε για τη ζωή - κουζίνα, ψυγείο, φούρνο μικροκυμάτων, σετ πιάτων. Το κυριότερο είναι η καλή παρέα!

Έτσι μοιάζει η κουζίνα στο Vision 4 - το σκάφος στο οποίο ζούσε ο Anton anton_petrus , Πέτρος αγάπη , Σάσα μακός και ο Σεργκέι aquatek_filips .

Εικονική περιήγηση σε αυτό το σκάφος: http://www.leboat.co.uk/boats/vision4

Στα δικά μας με τον Σεργκέι sergeydolya Το σκάφος Grand Classique είναι λίγο πιο απλό, αλλά έχει περισσότερο χώρο από τα παιδιά. Και ένας πιο μαλακός καναπές :)

Εικονική περιήγηση στο σκάφος μας: http://www.leboat.co.uk/boats/grand-classique

Και έτσι μοιάζουν οι καμπίνες, σχεδόν όλες έχουν ντους και τουαλέτα, και το Vision 4 έχει ακόμη και κλιματισμό!

Η γέφυρα του καπετάνιου.
Σε ορισμένα σημεία χρειάζεται να διπλώσετε το κουβούκλιο για να περάσετε κάτω από χαμηλές γέφυρες.

Μα τι ομορφιά υπάρχει τριγύρω!

Ο συγγραφέας ενός από τα πιο δημοφιλή blogs στη χώρα μας, το «Page of Virtual Travelers» και ο ιδιοκτήτης του εστιατορίου «Dolkabar», Sergei Dolya, εξέπληξε τους πάντες με την απίστευτη μεταμόρφωσή του. Έχοντας χάσει 40 κιλά και αντικαθιστώντας τις κακές συνήθειες με υγιεινές, ξεκίνησε τη ζωή από το μηδέν. «Έχει γίνει πιο εύκολο να ακούς, πιο εύκολο να κοιμάσαι και πιο ευχάριστο να ζεις», λέει ο Σεργκέι Ντόλια στο blog του. Η ιστορία του αποδείχτηκε πολύ ηχηρή: ήταν δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι κάποιος που δημοσιεύει σημειώσεις για τον τρόπο ζωής του για ταξίδια θα μπορούσε να εγκαταλείψει ένα τόσο σημαντικό - γαστρονομικό - στοιχείο της ζωής του. Κι όμως έγινε.

Με την άδεια του συγγραφέα, το HELLO.RU δημοσιεύει υπό τον τίτλο «Πραγματική απώλεια βάρους»τα πιο χρήσιμα και ενδιαφέροντα, κατά τη γνώμη μας, αποσπάσματα από το blog του. Λοιπόν, πώς έχασε ο Σεργκέι Ντόλια 40 κιλά;

Σεργκέι Ντόλια

Έχασε βάρος κατά 40 κιλά (από 127 σε 87 κιλά)

Θυμάστε το αστείο; Μια γυναίκα στέκεται μπροστά στον καθρέφτη: «Αχ, τι σέξι κοιλιά έχω! ;" Αυτό συμβαίνει πιθανώς με τα περισσότερα υπέρβαρα άτομα. Τουλάχιστον, πάντα αντιλαμβανόμουν τον εαυτό μου αδύνατο και αθλητικό, παρά το γεγονός ότι τα τελευταία 20 χρόνια της ζωής μου έκρυβα το πραγματικό μου σώμα κάτω από 40 κιλά υπερβολικού βάρους. Σήμερα, κοιτάζοντας πίσω, μπορώ να πω με σιγουριά: η απώλεια 40 κιλών είναι απλή, εύκολη και ευχάριστη αν προσεγγίσεις αυτό το θέμα ήρεμα και σταδιακά.

Πώς ξεκίνησαν όλα

Στα νιάτα μου, μέχρι τα 25 μου, ήμουν ο πιο αδύνατος στην τάξη μου και μπορούσα να «κρύβομαι πίσω από μια σφουγγαρίστρα». Με το ύψος μου 182 εκατοστά, ζύγιζα 60 κιλά. Μπορούσα να φάω 10 Snickers τη φορά και δεν είχε καμία επίδραση στο βάρος μου. Στα 25 μου διαγνώστηκα με έλκος. Έπρεπε να τρώω πολύ και συχνά, και εθέθηκα στα κρεμώδη γιαούρτια. Σε έξι μήνες θεράπευσα το έλκος, αλλά πήρα 30 κιλά - η ζυγαριά άρχισε να δείχνει 90. Όταν μερικά χρόνια αργότερα η ζυγαριά έδειξε 110, συνειδητοποίησα ότι έπρεπε να χάσω βάρος.

Η πρώτη προσπάθεια ήταν αρκετά ακραία. Έφαγα 2 φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ) και μόνο τονοσαλάτα (κονσέρβα τόνου και ψιλοκομμένο αγγούρι). Σε 2 μήνες έχασα 20 κιλά, αλλά μετά τα έχασα και πήρα πίσω ό,τι είχα χάσει. Στη συνέχεια, υπήρξαν πολλές ακόμη προσπάθειες για απώλεια βάρους, συμπεριλαμβανομένου του Dukan. Στο πρόγραμμα του έχασα 16 κιλά, αλλά έχασα την υγεία μου. Δοκίμασα μια άλλη μέθοδο - μια δίαιτα με υδατάνθρακες και έχασα περισσότερο βάρος. Αλλά μετά από λίγο το βάρος επέστρεψε. Έτσι, στις αρχές του 2015, ζύγιζα 127 κιλά.

Η απώλεια βάρους του Sergei Dolya βήμα προς βήμα

Γιατί το αποφάσισα: Πρέπει να χάσω βάρος

Όλα έγιναν ξαφνικά. Εισήχθηκα στο νοσοκομείο με διάγνωση κολπικής μαρμαρυγής. Υπό πλήρη αναισθησία, η καρδιά μου σταμάτησε και στη συνέχεια επανεκκίνησε με έναν απινιδωτή. Ο εφημερεύων ενδοκρινολόγος, ο οποίος έτυχε να είναι και ένας από τους καλύτερους διατροφολόγους στη Μόσχα, μπήκε στον θάλαμο όπου ήμουν ξαπλωμένος και είπε αναστενάζοντας: «Κλείσε ραντεβού μαζί μου αφού πάρεις εξιτήριο». Εγγράφηκα και μου άλλαξε τη ζωή.

Αποδείχθηκε ότι η παχυσαρκία μου σχετιζόταν και με ιατρικά προβλήματα. Πάντα είχα πολύ υψηλό σάκχαρο στο αίμα. Όλα τα περασμένα χρόνια μου έλεγαν: λίγο ακόμα, και διαβήτης. Και εδώ πέρα ​​από ζάχαρη έδωσα και ινσουλίνη. Με ρυθμό 2,1 έως 22 μIU/ml, το επίπεδό μου είναι 42,7 (!) Η ινσουλίνη επηρεάζει σχεδόν όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα - αυτός είναι ο λόγος της παχυσαρκίας μου. Και πάντα ήμουν έκπληκτος: δεν τρώω ποτέ καθόλου γλυκά και ψωμί, στα εστιατόρια παραγγέλνω λιγότερα από πολλά, αλλά ταυτόχρονα είμαι πολύ πιο χοντρός από αυτούς. Τώρα όλα μπήκαν στη θέση τους.

Σεργκέι Ντόλια

Πρότυπο

Η ζωή μου είναι ένα καλειδοσκόπιο ταξιδιών, συχνά ασταμάτητα. Μου αρέσουν τα καλά εστιατόρια. Αστακός, φουά γκρα, ντεφλόπε - μπορεί να είναι πολύ δύσκολο να αρνηθείτε τον εαυτό σας. Ο ενδοκρινολόγος είπε: «Κοιτάξτε τον Βλαντιμίρ Πούτιν, έχει πολύ περισσότερες ευκαιρίες να φάει, ενώ είναι σε φόρμα και αδύνατος, όπως φαίνεται, έχετε ήδη δοκιμάσει ό,τι είναι δυνατό και ήρθε η ώρα να σκεφτείτε την υγεία σας».

Αυτή η φαινομενικά προφανής ιδέα έγινε ξαφνικά κλειδί για μένα. Συνειδητοποίησα ότι είναι πραγματικά δύσκολο να με εκπλήξεις με φαγητό. Μπορεί να μην έφαγα το κρέας κάποιων σπάνιων ζώων από το Κόκκινο Βιβλίο, αλλά δεν το χρειάζομαι καθόλου. Ο εγκέφαλός μου άλλαξε και άρχισα να σκέφτομαι διαφορετικά το φαγητό.

Σημαντικές πτυχές της σωστής διατροφής

Υπάρχουν πολλές βασικές αρχές στη σωστή διατροφή. Πρώτον, θα πρέπει να σταματήσετε εντελώς το αλκοόλ. Έχω χάσει βάρος εδώ και έξι μήνες, και σε αυτό το διάστημα δεν έχω πιει ούτε γουλιά.

Μια άλλη σημαντική πτυχή είναι η ώρα του τελευταίου γεύματος. Όλοι έχουν ακούσει τη φράση: αν θέλετε να χάσετε βάρος, μην τρώτε μετά τα έξι. Αυτό ισχύει μόνο εάν πάτε για ύπνο στις 10, επειδή η κύρια αρχή της σωστής διατροφής είναι να μην τρώτε αργότερα από τέσσερις ώρες πριν τον ύπνο.

Πρέπει να υπάρχουν τέσσερα έως πέντε γεύματα την ημέρα. Συνήθιζα να τσιμπολογούσα τακτικά και να έκανα μερικές βόλτες στο ψυγείο πριν πάω για ύπνο. Έχοντας εγκαταλείψει αυτό, άρχισα να νιώθω καλύτερα.

Το να πίνετε δύο με τρία λίτρα νερό την ημέρα είναι αρκετά δύσκολο, αλλά είναι σημαντικό. Το νερό απομακρύνει οτιδήποτε περιττό από το σώμα. Η μόνη προειδοποίηση είναι ότι πρέπει να το πιείτε είτε 15-30 λεπτά πριν από τα γεύματα είτε μία ώρα αργότερα. Εάν το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, το νερό θα αραιώσει το γαστρικό υγρό, θα γίνει λιγότερο συμπυκνωμένο και το φαγητό θα είναι λιγότερο εύπεπτο.

Για να αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, δοκιμάστε να ακολουθήσετε δύο συμβουλές: τρώτε σε μικρότερα πιάτα, όπως πιάτα γλυκού. Μασήστε τσίχλα μετά το φαγητό, χάρη σε αυτό οι υποδοχείς μεταβαίνουν στη γεύση μέντας και τίποτα δεν σας θυμίζει τόσο ενεργά το φαγητό.

Τι τρώω

Τρώω κυρίως κοτόπουλο και μοσχάρι και έχω εγκαταλείψει εντελώς τα λιπαρά κρέατα.

Στην «hit parade» των ιδανικών φαγητών, το ψάρι βρίσκεται σίγουρα στην πρώτη θέση. Είναι πηγή πρωτεΐνης, ωμέγα οξέων, φωσφόρου και βιταμίνης D. Τα πιο χρήσιμα είναι: η πέρκα, ο μπακαλιάρος, ο μπακαλιάρος, ο ροζ σολομός, το λαβράκι, το dorado.

Τρώω επαρκή ποσότητα αργών υδατανθράκων: χυλός ολικής αλέσεως (φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης, σκούρο ρύζι, κινόα, μούσλι γυμναστικής με πίτουρο), ζυμαρικά σκληρού σίτου (χωρίς σάλτσα κρέμας).

Αντί για βούτυρο και μαγιονέζα, επιλέγω ως ντρέσινγκ φυτικό λάδι (λιναρόσπορο, ηλιέλαιο, ελιά, μαύρο κύμινο, σουσάμι και άλλα).

Δεν βάζω ταμπού στα γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, αλλά τα επιλέγω με "επαρκές" ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά: κεφίρ έως 1%, τυρί cottage έως 4-5%, τυρί έως 30%, κρέμα γάλακτος έως 15%.

Οι σούπες που παρασκευάζονται με ζωμό κοτόπουλου ή κρέατος περιέχουν χοληστερόλη, επομένως είναι προτιμότερο να τρώτε λαχανικά ή ψάρια. Τα «κορυφαία» λαχανικά είναι χρήσιμα - χόρτα, αγγούρια, ντομάτες, σέλινο, οποιοδήποτε μαρούλι, οποιοδήποτε λάχανο, κολοκυθάκια, κολοκυθάκια, σκουός, πιπεριές, πράσινα φασόλια, φύτρα. Σε όλα αυτά δεν μπορείς να περιοριστείς καθόλου, να το καταναλώσεις σε οποιαδήποτε μορφή (φρέσκο, βραστό, βραστό, ψημένο). Μπορεί να καταναλωθεί ως ανεξάρτητο πιάτο ή με κρέας ή ψάρι. Πολύ χρήσιμα είναι και τα smoothies λαχανικών.

Γλυκά μόνο τις γιορτές. Αποφύγετε τη σόδα και τους συσκευασμένους χυμούς. Μπορείτε να πιείτε φρεσκοστυμμένους χυμούς το πρωί, κατά προτίμηση εσπεριδοειδή.

Είναι καλύτερα να επιλέξετε ψωμί από πίτουρο, σιτηρά ή σίκαλη. Μέγιστη κατανάλωση: ένα ή δύο τεμάχια την ημέρα το πρώτο μισό της ημέρας. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το ψωμί με ψωμί από αλεύρι ολικής αλέσεως (φαγόπυρο, ρύζι, σίκαλη).

Αλκοόλ

Έπρεπε να εγκαταλείψω το αλκοόλ ακόμη και πριν αποχαιρετήσω τις λιχουδιές και εξοικειωθώ με τον αθλητισμό. Δεν μπορώ να πω ότι ήμουν χρόνιος αλκοολικός, αλλά επειδή η ζωή μου είναι συνδεδεμένη με συνεχή ταξίδια και εστιατόρια, το αλκοόλ έμπαινε τακτικά στο αίμα μου. Σκέφτηκα ότι θα ήταν αδύνατο να αρνηθώ ένα ποτήρι κρύο λευκό κρασί μια ζεστή μέρα κάπου σε ένα γιοτ στο Μονακό ή ένα ποτήρι μπύρα πριν από την επόμενη πτήση. Αλλά αποδείχθηκε ότι ήταν δύσκολο μόνο για τις πρώτες δύο εβδομάδες. Τότε το σώμα άφησε να φύγει. Το μόνο που σε εμποδίζει είναι ότι στη χώρα μας πρέπει συνεχώς να δικαιολογείσαι αν δεν πίνεις. Είπα σε όλους ότι έκανα «εγχείρηση καρδιάς» (που δεν ήταν μακριά από την αλήθεια) και οι γιατροί μου απαγόρευσαν να πιω προς το παρόν.

Κάντε κλικ στη φωτογραφία για να δείτε τη συλλογή

Αθλημα

Από την αρχή της απώλειας βάρους, άρχισα να εισάγω κάποια σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητά μου. Το πρώτο πράγμα που έκανα: Άρχισα να περπατάω περίπου 10 χιλιάδες βήματα την ημέρα και άρχισα να κάνω σωματική άσκηση. Άρχισα να ανεβαίνω στον 21ο όροφο χωρίς ασανσέρ και να κάνω push-ups (ξεκίνησα με 5 και έφτασα μέχρι τα 20 την ημέρα). Ξεκινώντας από τον τέταρτο μήνα αύξησα πολύ τα αθλήματά μου. Αγόρασα στον εαυτό μου ένα βραχιόλι που μετράει βήματα και δραστηριότητα και ένα ρολόι Apple. Βοηθούν πραγματικά! Κάθεσαι στο σπίτι το βράδυ, τους κοιτάς - και βλέπεις: από τον στόχο σου λείπουν περίπου 100 ενεργές θερμίδες. Τελικά, σηκώνετε το βλέμμα σας από τον υπολογιστή σας και πηγαίνετε στο κατάστημα, ή πετάτε τα σκουπίδια ή απλώς κάνετε μια βόλτα γύρω από το τετράγωνο.

Τον πέμπτο και έκτο μήνα απώλειας βάρους, αύξησα τη σωματική μου δραστηριότητα. Αν νωρίτερα τα φορτία ήταν κυρίως καρδιο (περπάτημα και σκάλες), τώρα άρχισα να κάνω ενεργά push-ups. Εγκατέστησα ένα πρόγραμμα στο τηλέφωνό μου που παρακινεί και μου λέει πότε και τι να κάνω. Ξεκίνησα με 50 push-ups σε 5 σετ, σταδιακά αύξησα αυτόν τον αριθμό και τώρα κάθε πρωί κάνω 115 push-ups σε 5 σετ. Άρχισα να ανεβαίνω τις σκάλες μέχρι τον 30ο όροφο τρεις φορές στη σειρά. Μερικές φορές τέσσερις.

Έτσι, τώρα κάθε πρωί ξεκινάω με μια ώρα άσκηση, η οποία περιλαμβάνει προθέρμανση και διατάσεις, push-ups, squats, ασκήσεις κοιλιακών και χεριών.

Αποτέλεσμα

Στους επτά μήνες που ακολουθώ έναν υγιεινό τρόπο ζωής, έχω χάσει βάρος από 127 σε 87 κιλά. Αυτό είναι μείον 40 κιλά. Κανείς δεν με λέει χοντρή πια. Όταν με βλέπουν, τα μάτια όλων ανοίγουν και δεν πιστεύουν ότι είμαι εγώ. Δίνουν κομπλιμέντα. Ταυτόχρονα, είναι ένα παράδοξο, αν πριν δεν ένιωθα χοντρή, αλλά μάλλον μεγάλη και δυνατή, τώρα, αντίθετα, βλέπω μια επιπλέον κοιλιά και φαίνομαι χοντρή. Θέλω να χάσω βάρος και να εξακολουθώ να ασκούμαι.

Σταμάτησα να ροχαλίζω το βράδυ και άρχισα να κρυώνω (όταν είσαι χοντρός, αντίθετα, νιώθεις ζέστη όλη την ώρα). Πρόσφατα επισκέφτηκα έναν καρδιολόγο και υποβλήθηκα σε πλήρη καρδιακή εξέταση. Κατά τη διάρκεια του υπερηχογραφήματος, ο καρδιολόγος μου, βλέποντας ότι το μέγεθος του κόλπου μου είχε μειωθεί, μουρμούρισε σκεφτικός: «Προφανώς γίνονται θαύματα». Όλοι οι δείκτες μου είναι εξαιρετικοί. Οι γιατροί δεν μπορούν να πιστέψουν ότι το σώμα αναρρώνει τόσο γρήγορα. Το πιο σημαντικό είναι ότι βλέπω το αποτέλεσμα. Αυτό είναι το κύριο κίνητρο για περαιτέρω αυτοβελτίωση.

Πώς θα προχωρήσει η περαιτέρω απώλεια βάρους - διαβάστε στο blog μου.

Κείμενο: sergeydolya.livejournal.com